El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales que ayuda a regular el sistema inmunológico, el azúcar en sangre y la producción de energía . Si sus glándulas adrenales producen cantidades excesivas de cortisol, usted experimentará el aumento de peso , la función inmune reducida y las úlceras de estómago , entre otros efectos secundarios peligrosos. Las glándulas suprarrenales producen niveles elevados de cortisol en respuesta al estrés, cuando el cuerpo experimenta una respuesta de "lucha o huida " . Sin embargo , los niveles de estrés no tiene que ser grave para elevar su cortisol. Estrés diario normal puede elevar sus niveles de cortisol suficiente para ver los efectos corporales . Cosas que necesitará
suplementos nutricionales
suplemento fosfatidilserina ( opcional)
adaptógenos ( opcional)
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Reducir el estrés. Usted debe tratar primero la causa de los niveles elevados de cortisol , que es el estrés. Encontrar una técnica de reducción de estrés que funcione para usted , como el ejercicio, la meditación , los cambios de actitud y técnicas de respiración .
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Encuentre tiempo para descansar mucho . El sueño y la relajación no sólo reducen sus niveles de estrés , sino que también reducen la cantidad de adrenalina y la respuesta de "lucha o huida " en su cuerpo , lo que reduce sus niveles de cortisol .
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Mantenga una dieta que sea baja en azúcar. Consumir menos azúcar se estabilizará y reducir sus niveles de insulina y estimular los niveles de cortisol más bajos.
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Tomar suplementos nutricionales para bajar el cortisol. Tome una multivitamina completa todos los días, Mag- C tres veces al día , dos cápsulas de minerales esenciales avanzados tres veces al día, y una cápsula cada diaria de vitaminas B5 y B6.
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Tome dos y cincuenta y nueve cápsulas de 100 mg de fosfatidilserina ( PS) por día . PS es un nutriente que ayuda a reparar los receptores de cortisol en el hipotálamo que controlan los niveles de cortisol en el cuerpo.
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Considere tomar adaptógenos , que son las hierbas que ayudan al cuerpo a lidiar con el estrés. Los adaptógenos ayudan al hipotálamo para regular la producción de cortisol.