La fructosa es el azúcar que se encuentra en muchos jarabes , frutas y condimentos. También se puede encontrar en muchos alimentos procesados ​​y bebidas gaseosas. Según la Clínica Mayo, que también se encuentra en el azúcar de mesa , y se puede encontrar en los alimentos que enumeran el jarabe de maíz de alta fructosa como ingrediente. El azúcar de mesa , miel, sorbitol, leche azucarada , azúcar glas , azúcar en polvo , jugo de fruta y agua de sabor también tienen fructosa. Si se le diagnostica la malabsorción de fructosa , debe eliminar o restringir el consumo de fructosa con una dieta rica en verduras , carnes magras y suplementos vitamínicos para recibir los nutrientes que normalmente se beneficiarían de comer fruta . Instrucciones Matemáticas 1

Evite los jugos de frutas y alimentos que contengan frutas . Aunque rica en vitaminas y nutrientes , fruta contiene fructosa, que puede trastornar el estómago y causar síntomas similares al síndrome del intestino irritable.
2

Cocine bien las verduras. Las verduras que están completamente cocidos pierden muchos de sus nutrientes, incluyendo la fructosa. Limite el consumo de tomates , zanahorias , maíz y batatas .
3

Evite los postres. Empanadas , pasteles , patatas fritas y otros aperitivos contienen fructosa , sorbitol y otros ingredientes que contienen azúcar.
4

cambian de azúcar a los edulcorantes artificiales . Los edulcorantes artificiales no contienen fructosa, que lo hace adecuado para la cocción cuando se necesita azúcar.