El cortisol es una hormona que puede elevarse debido al estrés. El estrés puede ser físico ( dolor, infección ), ambientales (calor , ruido) o psicológica (preocupación , miedo) . A medida que el cuerpo pasa por el estrés , experimenta los síntomas , como aumento del ritmo cardíaco y la presión arterial alta, en relación con el aumento de cortisol. La reducción del estrés es esencial para mantener los niveles normales de cortisol . Instrucciones Matemáticas 1

descansar mucho . Establezca un horario que permite que entre siete y ocho horas de sueño. Según Advance- health.com , la falta de sueño aumenta los niveles de cortisol de manera espectacular, causando fatiga y falta de energía . Necesitas dormir para mantener saludables los niveles de cortisol , que a su vez , aumenta el estado de alerta .
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Siga una dieta de bajo índice glucémico . Tener un montón de azúcar en la sangre puede aumentar los niveles de cortisol . Los niveles altos de cortisol pueden eventualmente conducir a la diabetes basados ​​en los niveles altos de insulina .
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Tomar suplementos nutricionales, que ayudan a equilibrar los niveles de cortisol . La fosfatidilserina es eficaz en la reducción de aumento de los niveles de cortisol . Según Advance- health.com , una dosis normal es de uno a tres cápsulas de 100 mg al día. Este suplemento esencialmente reparaciones retroalimentación entre el cuerpo y el cerebro ; los receptores de cortisol en el cerebro son capaces de reconocer una vez más altos niveles de cortisol y corregirlos.
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Reducir el estrés en su vida. Dado que el estrés es la causa principal del aumento de los niveles de cortisol , menos estresado estés, más bajos sus niveles de cortisol será. Esto puede ser tan simple como evitar situaciones de estrés cada vez que pueda . Practique técnicas de relajación para hacer frente a situaciones de estrés no se puede evitar. El ejercicio también puede ayudar a reducir el estrés.