Una lesión músculo de la mano no sólo es una condición dolorosa , pero también puede dar lugar a una interrupción de sus actividades diarias . Para algunas personas, estas lesiones pueden ser difíciles de evitar debido a sus necesidades de trabajo . Esto también puede ser el caso para muchas personas que disfrutan de actividades deportivas . El aprendizaje de las mejores maneras de prevenir lesiones musculares mano es la mejor línea de defensa. Tipos de lesiones

Una lesión muscular muy común a la mano y la muñeca que se conoce como el RSI o lesiones por esfuerzo repetitivo . Estas lesiones ocurren cuando se utiliza la mano para repetir los movimientos una y otra vez . Las personas que tienden a obtener esta condición son a menudo los usuarios de computadoras , que pasan gran parte de su tiempo con un teclado y un ratón. Los músicos también pueden ser propensos a las lesiones musculares de la mano , ya que utilizan sus manos y muñecas para operar instrumentos. Esguinces o distensiones musculares son lesiones musculares manuales comunes .
Maneras para Prevenir Lesiones

Ultimate- guitar.com enseña cómo los visitantes del sitio guitarristas pueden evitar lesiones. Sugieren revisar su posición de las manos durante el juego, como la mala rozamiento puede traer problemas en la mano . Asegurarse de que usted tiene el instrumento correctamente también es importante. También es importante que usted se relaje sus manos y muñecas durante el juego, ya que el estrés añade tensión a los músculos y los hace más propensos a las lesiones .

Las personas que trabajan fuera también pueden ser propensos a las cepas de los músculos de la mano. Bodybuilding.com enseña a los visitantes que, cuando los ejercicios se realizan de forma incorrecta , pueden dañar sus músculos. En caso de duda acerca de cómo realizar un ejercicio, lo mejor es buscar la asesoría de un profesional capacitado para aprender los pasos correctos , la postura y la manera de mantener el equipo atlético .

El sitio web médico familydoctor.org aconseja a las personas que apoyar su brazo sobre almohadas cuando reclinable. Evite el uso de una parte demasiado por la alternancia entre las dos manos cuando sea posible . Además, asegúrese de utilizar la postura y la técnica correcta al realizar tareas que requieren el uso de las manos o las muñecas.

Médico- look.com dice que el calentamiento y estirar sus manos antes de participar en actividades aflojará y relajar los músculos . Esto no sólo le ayudará a funcionar mejor , pero ayudar a prevenir lesiones musculares mano. Estiramiento después de completar estas tareas también es provechoso.
Saber cuándo ir al médico?

Al tiempo que toma medidas para prevenir lesiones musculares mano es preferible , saber cuándo buscar la atención médica y el asesoramiento es a veces el mejor curso de acción . Mayoclinic.com dice si es demasiado tarde para prevenir la lesión, su médico puede prescribir terapia física para corregir el problema . En casos extremos, puede ser necesaria la cirugía.