capsulitis adhesiva , más conocida como " hombro congelado ", es una condición relativamente común por el que el hombro se vuelve tan excesivamente inflamada ese rango normal de movimiento se convierte en peligro . A pesar de que sin duda puede ser tratada con medicamentos de prescripción como los antiinflamatorios, los mandatos de recuperación óptima realización de ejercicios suplementarios para restaurar el rango correcto de movimiento. Capsulitis adhesiva

capsulitis adhesiva no siempre resulta en una parálisis completa de la articulación del hombro - en la mayoría de los casos el movimiento está restringido únicamente , no está completamente parado . Se produce en la región del hombro, donde el hueso húmero encaja en la cavidad del hombro . Mientras que en muchos casos no hay una causa directa de la inflamación, en algunos casos, puede ser provocada por la diabetes, la cirugía reciente , o hipertiroidismo (tiroides hiperactiva ) .
Adhesivo Terapia capsulitis

el objetivo principal de la realización de la terapia física en respuesta a la capsulitis adhesiva es restaurar el rango de movimiento perdido mientras aislante a ti mismo contra una recurrencia. De acuerdo con el Instituto de estiramiento , asegurándose de que la articulación del hombro es totalmente funcional y los ligamentos y los tendones están en su longitud adecuada es clave para evitar la inflamación excesiva.

Wall sube

Según FamilyDoctor.org , un ejercicio que puede realizar para la capsulitis adhesiva es una escalada de pared simple. Párese frente a una pared con las manos descansando ligeramente sobre su superficie a la altura del hombro. Comienza el movimiento de " escalada " de la pared con los dedos , que se extiende poco a poco los brazos hacia arriba, hacia el techo. Subir unas cuantas pulgadas a la vez, manteniendo los brazos en esa posición durante 20 a 30 segundos antes de continuar , subir tan alto como sus brazos le permitirá llegar .
Hombro Estiramiento

Aquí es un simple estiramiento debe realizar gradualmente y con cuidado para evitar una nueva lesión inadvertida de su cápsula del hombro . Entrelazar las manos detrás de la espalda , los codos bloqueados y los brazos rectos . Mantener los brazos detrás de la espalda , levanta para arriba tan alto como le sea posible hasta que sienta una leve molestia en su hombro. Mantenga esta posición durante 10 a 15 segundos y relajar .
Frecuencia

Idealmente, usted querrá realizar su hombro estiramiento y ejercicios de rehabilitación diaria para el máximo beneficio . Sin embargo , si usted es incapaz de realizar estos movimientos al día, usted debe ( al menos ) el intento de realizarlas antes de participar en cualquier ejercicio vigoroso para reducir al mínimo la posibilidad de volver a lesionarse . Recuerde siempre progresar lentamente al hacer los estiramientos y de marcha atrás , si usted comienza a sentir nada de molestias leves durante el entrenamiento.