fatiga suprarrenal es una condición que ocurre comúnmente provocada por sobrecarga en las glándulas suprarrenales del cuerpo a través de la excesiva presión fisiológica o emocional. Frecuencia cardíaca rápida después del ejercicio es una señal de que sus glándulas suprarrenales están sobreproduciendo hormonas del estrés , lo que lleva a un aumento en la probabilidad de desarrollar esta afección indeseable. Afortunadamente, hay pasos que puede tomar para reducir al mínimo las posibilidades de desarrollar la fatiga suprarrenal. Glándulas suprarrenales

Según los expertos de Medline Plus , sus glándulas suprarrenales son pequeñas glándulas situadas en la parte superior de los riñones responsables de producir una amplia gama de hormonas como la testosterona ( en cantidades limitadas ) , la adrenalina y la cortisol . Las glándulas suprarrenales pueden ser fácilmente sobrecargados de trabajo por la sobreexposición a las situaciones de estrés o abuso de estimulantes , lo que lleva a una condición en la que no son capaces de producir cantidades adecuadas de estas hormonas necesarias .

Suprarrenal Fatiga Síntomas y Tratamiento

Los síntomas comunes de la fatiga suprarrenal son la falta crónica de energía, nerviosismo , dificultad para dormir , los antojos de sal y la falta de deseo sexual. El tratamiento individual para la fatiga adrenal usualmente consiste en técnicas de manejo del estrés , junto con un intento activo para disminuir la producción suprarrenal a través de suplementos y una variedad de cambios de estilo de vida tales como la regulación de su hora de acostarse y después de una dieta de eliminación parcial . La mejor manera de tratar la fatiga adrenal sin embargo, es tratarlo antes de que sea un problema en toda regla.
Frecuencia cardíaca rápida

Frecuencia cardíaca rápida después la capacitación es una señal de que su cuerpo está produciendo el exceso de hormonas de estrés en respuesta al ejercicio . Si bien el ritmo cardíaco de forma natural se elevará a un cierto grado por un período después del entrenamiento, si se mantiene alta durante un período de más de 10 a 15 minutos es probable que su cuerpo está produciendo el exceso de adrenalina. Esta es la principal hormona de "lucha o huida" que indica a su cuerpo que es hora de aumentar la producción de energía en respuesta a una amenaza percibida.
Solucionar el problema

Uno de los remedios es para enfriar siempre hacia abajo después de completar su rutina principal. Apague la música ( si está usando un reproductor de MP3 o radio) y caminar alrededor de la pista para un poco mientras que se centra en la respiración profunda . Esta será la señal de tu cuerpo que la "amenaza" ha terminado y quizá reducir su producción de hormonas del estrés. La respiración profunda y controlada es una forma de regular el ritmo cardíaco , según el British Medical Journal.
Suplementación

También puede tomar ciertos suplementos para asegurarse de que su adrenal función de la glándula está optimizado , evitando el desarrollo de la fatiga suprarrenal. Según farmacéutico Vicki Wade , usted debe tomar una dosis diaria de vitaminas C , E y B para evitar la fatiga suprarrenal. El objetivo es consumir entre 2.000 y 4.000 mg de vitamina C , 800IUs de vitamina E y un complejo que contiene todas las vitaminas del grupo B .