Polimialgia es una enfermedad dolorosa de la inflamación que tiende a causar dolores musculares generalizados en todo el cuerpo . Mientras polimialgia suele ceder espontáneamente en cuestión de uno o dos años , las personas que actualmente sufren probablemente no quieren esperar tanto tiempo para el alivio. Afortunadamente , el ejercicio regular puede proporcionar cierto grado de alivio de los síntomas de polimialgia . Entrenamiento de bajo impacto puede ayudar a reducir el dolor y contrarrestar la pérdida de peso provocada por los medicamentos recetados que se utilizan para combatir la polimialgia . Polimialgia

Mientras que en la mayoría de los casos, la aparición de la polimialgia es algo gradual , sin embargo hay algunos casos en que la enfermedad parece una noche literalmente manifiesta. Aunque se desconoce la causa real de la polimialgia , la edad parece ser un factor de riesgo importante para la enfermedad, junto con la genética ( antecedentes familiares de la aliment ) . Médicamente, la polimialgia normalmente se trata con medicamentos antiinflamatorios (corticosteroides) .
Polimialgia y Ejercicio

Muchos centros de salud importantes , como la Clínica Mayo, recomiendan regulares ejercicio para combatir los rigores de la polimialgia . El entrenamiento regular puede ayudar a ejercicios de calentamiento los músculos rígidos , lo que le permite recuperar la movilidad y la flexibilidad típica y reducir al mínimo el dolor que se siente por este alimento extraño . Al menos 30 minutos por día , cuatro días a la semana es un buen caldo de partida para la formación con la polimialgia .

Ejercicio Recomendaciones

Para evitar la irritación de las articulaciones y músculos más , actividades de bajo impacto son a menudo el mejor si usted está sufriendo de la polimialgia . Estos incluyen caminar rápido, bicicleta estática , natación , aeróbic acuático y disciplinas como el yoga , taiji ( tai chi) y pilates. Estas son todas las actividades que sean capaces de promover un rango completo de movimiento sin poner tensión excesiva en las articulaciones , ya que actividades como el entrenamiento con pesas o carreras de velocidad tenderían a hacer.

Beneficios

Además de aliviar el dolor de la polimialgia , el ejercicio regular puede ayudar a mantener un peso saludable, incluso a pesar de los medicamentos anti -inflamatorios que esté tomando . Además , el entrenamiento regular puede ayudar a reducir el riesgo de varias enfermedades , como el cáncer , la diabetes , ataques al corazón y derrames cerebrales, así que el ejercicio en un hábito en lugar de una tarea de cosechar una vida de recompensas.

Consideraciones

Además de ejercicio, la dieta puede jugar un papel en la superación de la polimialgia . Según la Clínica Mayo, usted debe comer una dieta rica en granos enteros , frutas, verduras, mariscos y carnes magras. Además, suplemento con al menos 1.200 mg de calcio y 800 mg de vitamina D por día para asegurarse de que está consumiendo la cantidad adecuada de nutrientes que forman huesos

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