Cómo crecer más alto con Ejercicios de estiramiento

Mientras que la altura es en gran parte genética , que , sin embargo, puede sacar el máximo provecho de lo que tienes , reduciendo al mínimo el efecto de que la gravedad y la mala postura tiene en su físico en general . Aunque usted no debe esperar milagros , los regímenes de estiramiento regulares pueden ayudar a contrarrestar las fuerzas de la naturaleza , lo que le permite alcanzar un leve aumento en la estatura. Cosas que necesitará ropa de entrenamiento
colchoneta o alfombra
Zapatos cómodos
Pull-up bar
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alargado para aumentar la altura

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Realizar colgante regular a partir de un objeto encima de la cabeza para aumentar su altura y alargar la columna vertebral . Con el tiempo, los efectos de la gravedad actúan para comprimir la columna vertebral , que le cuesta altura valioso como el día avanza . Este efecto realmente hace que se contraiga en la altura como el día avanza . Para contrarrestar esto, saltar y agarrar todo lo que se puede utilizar para realizar flexiones en - mientras que un bar dedicado es bueno tener , siempre se puede improvisar y utilizar las barras de mono en el parque local . Ahora que está en el aire, simplemente pasar el rato con los brazos completamente extendidos , lo que permite su peso para estirar la columna vertebral de nuevo a su longitud original. Tres series de 60 segundos es una buena meta para empezar, pero aumentar la duración en el tiempo para lograr los máximos beneficios.
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También debe realizar estiramientos tradicionales que compensarán las numerosas horas que pasan sentados o trabajar delante de un ordenador. El primer tramo se debe realizar es la cobra en decúbito prono. Mientras está acostado boca abajo en una colchoneta con las piernas estiradas y los brazos a los lados , flexión en la región lumbar ( inferior) de la columna vertebral para levantar la cabeza y el pecho lo más alto de la colchoneta como puedas. Mantenga la posición durante 10 a 15 segundos , sin olvidarse de mantener su respiración lenta y natural. Repita dos o tres veces.
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La inclinación hacia delante sencilla también puede ayudar a aumentar su altura mediante el alargamiento de la columna vertebral más. Estando de pie con los brazos entrelazados sobre su cabeza , se inclina hacia adelante en la cintura (no en la parte posterior ) y tratar de tocar el suelo entre sus piernas. Hold en la posición inferior por un momento , y luego volver a la posición vertical , en un intento de llegar , literalmente, para el techo . Repita la operación para un total de ocho a 10 veces.
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Ahora que usted ha recibido el importe máximo de la columna vertebral , el siguiente paso es mejorar su postura por lo que están inconscientemente de pie a su altura completa en todo momento . El primer ejercicio de lograr esto es la inclinación de la barbilla , que cura la posición de la cabeza hacia adelante - que sobresale común a muchos individuos . Para llevar a cabo la inclinación de la barbilla , de pie con la espalda contra la pared, presionando la parte trasera de su cráneo completamente contra la pared y se mantiene allí durante 20 a 30 segundos . Esta es la postura natural que usted debe esforzarse para mantener durante todo el día , manteniendo los oídos directamente encima de los hombros . Practique la inclinación de la barbilla cada vez que reciba un momento libre.