ginecomastia , la apariencia de los senos en los hombres, es bastante común - condición que afecta a un porcentaje considerable de hombres - y, a menudo vergonzoso. Si bien no hay manera de reducir la ginecomastia real a través del ejercicio , es posible reducir los depósitos de grasa en el pecho , la mandará de la pseudo - ginecomastia , reduciendo de este modo la aparente gravedad de su condición . A través del tiempo , la consistencia y dedicación , se puede reducir el impacto que la ginecomastia tiene en su vida . La ginecomastia

ginecomastia se conoce comúnmente como " senos del hombre ", y es la condición de un hombre que tiene el desarrollo parcial de la mama . La ginecomastia se produce con frecuencia en los varones adolescentes debido a los altos niveles de las hormonas involucradas en la pubertad , por lo general la resolución propia. Si usted cree que esta afectado por la ginecomastia , usted debe visitar a un médico para que él pueda distinguir correctamente entre la ginecomastia verdadera , o el crecimiento real del tejido mamario, y pseudo- ginecomastia.
Entrenamiento con pesas

Si usted tiene gyencomastia o pseudo- gyencomastia , entrenamiento con pesas puede ayudar a su condición mediante el desarrollo de su pecho y lo que se reduce la aparición de gyencomastia . Los mejores ejercicios para el desarrollo de su pecho son inclinado, declinado y plano banco - presionando con ambas barras y mancuernas , moscas de tórax realizadas con pesas, flexiones de brazos , y para cables crossovers , que son nada más que las moscas de tórax realizada en el equipo por cable ( ver la sección de Recursos ) . En el desempeño de su formación contra el gyencomastia , hacen hincapié en el desarrollo de más de fuerza pura mediante la realización de estos ejercicios en el rango de cinco a 12 repeticiones por serie , con tres o cuatro series por ejercicio. No es necesario para llevar a cabo todos estos ejercicios durante cada entrenamiento de pecho - simplemente, coger dos o tres y girar en diferentes ejercicios cada mes para mantener su cuerpo el conjeturar
Cardio Training

el segundo componente de la lucha contra el gyencomastia con ejercicio es la inclusión de entrenamiento cardiovascular . Para eliminar completamente todos los rastros de pseudo- ginecomastia que usted debe tener un nivel bastante bajo de grasa corporal. Por lo tanto , usted tiene que realizar algún tipo de entrenamiento cardio para ayudar a su cuerpo derretir la grasa adicional.

Cuando realice cardio, más no siempre es mejor. El tipo más eficaz de cardio para su propósito será probablemente el entrenamiento de intervalo , como se puede hacer rápidamente y se quema un número máximo de calorías. El entrenamiento del intervalo es simplemente alterna entre cardio moderado y rápido ritmo en los períodos de tiempo . Puede llevar a cabo el entrenamiento de intervalo en la pista, en la cinta , fuera o en cualquier pedazo de equipo cardiovascular en el gimnasio. Un buen paso para establecer un principiante en el entrenamiento de intervalo es de 45 segundos fuera (yendo a un ritmo más lento ) y 15 segundos en ( ir tan rápido como le sea posible ) . Lleve a cabo entre el 10 y 20 intervalos para un entrenamiento para quemar grasa rápido que minimizará su gyencomastia existente, lo que le permite mejorar su bienestar psicológico y recuperar el control sobre su vida.