Todo el mundo sabe la importancia del ejercicio regular y una dieta adecuada . Al comer bien y pegarse con una rutina de ejercicios , usted protegerse de una variedad de enfermedades como la diabetes y enfermedades del corazón. Además , la actividad física contribuye a la salud del hígado . La falta de actividad física puede resultar en la acumulación de grasa en las células del hígado. Esta condición se conoce como enfermedad de hígado graso. Si no se trata , esta enfermedad puede causar daños permanentes en el hígado. Síntomas

En la mayoría de los casos , los síntomas son poco comunes con la enfermedad de hígado graso. Pero si usted tiene síntomas, lo más probable experimentar cansancio y dolor en el lado derecho de su abdomen . Hay dos maneras de diagnosticar esta condición . Normalmente, los médicos soliciten un análisis de sangre para evaluar sus enzimas hepáticas. Si sus niveles son más altos de lo normal, un ultrasonido es necesario comprobar si hay grasa en el hígado y otras anomalías .
Causas

Porque ofertas de esta enfermedad con la acumulación de grasa , una dieta alta en grasas y alta en calorías puede contribuir a la enfermedad de hígado graso. Por lo tanto , esta condición es más común en personas con sobrepeso y obesos. Tener diabetes y el consumo excesivo de bebidas alcohólicas también juega un papel en la enfermedad de hígado graso.
Perder kilos extra

Afortunadamente , la enfermedad de hígado graso no es permanente . Si el peso es un factor importante, desarrollar un plan de pérdida de peso. La pérdida de grasa corporal reduce la cantidad de grasa en las células del hígado . Modifique sus hábitos alimenticios. Elija bajos en grasa y calorías bajas alimentos y comer porciones más pequeñas de alimentos .
Actividad Física

Aumentar la actividad física es otra manera de reducir la grasa del cuerpo y deshacerse de hígado graso enfermedad . Usted no tiene que hacer ejercicio durante varias horas al día . Junto con la reducción de sus porciones de alimentos y la ingesta de calorías , incorporar el ejercicio en su rutina diaria . Ponga a un lado un mínimo de 30 minutos al día para la actividad. Si esto no es factible , tiene planes de hacer ejercicio por lo menos tres veces a la semana .
Mantenerse alejado del alcohol

Incluso si el alcohol no contribuyó a hígado graso enfermedad , es aconsejable para eliminar por completo el alcohol de su dieta si diagnosticado con esta condición. Usted puede invertir rápidamente el hígado graso con la dieta y el ejercicio. Sin embargo , el consumo de alcohol puede detener la recuperación y causar más complicaciones.