? Lesiones de la fascia plantar , causando una condición conocida como fascitis plantar, se produce por el uso excesivo del pie. La fascia plantar son bandas de tejido que recubren la parte inferior del pie y enlazan el hueso del talón a los dedos del pie , fascitis plantar y causa dolor fuerte en el talón , especialmente en la mañana antes de que el pie ha tenido tiempo de estirarse. Esta condición puede ocurrir debido a una serie de factores , como la obesidad , la diabetes , el uso excesivo , pies planos o un arco alto . Identificar las causas

porque la fascitis plantar puede ser debido al uso excesivo , es importante identificar las actividades que usted puede estar llevando a cabo que, sobre todo agravar el dolor de talón . Estos podrían incluir dejar caminar con frecuencia o correr para hacer ejercicio. Si tiene que estar de pie todo el día , intente colocar una almohadilla suave en el piso donde se pone de pie para absorber parte del impacto .

Si su peso podría estar contribuyendo a este dolor , la pérdida de peso a través de una dieta saludable o ejercicios que no ponen peso sobre sus pies , como montar en bicicleta o hacer ejercicios aeróbicos de agua , pueden ayudar. El dolor causado por la forma del pie puede ser remediado con una plantilla ortopédica , que es un inserto hecho especialmente para la zapata que soporta el pie.
Analgésicos

mientras usted está tratar de detener el dolor en el talón de forma permanente , considere tomar medicamentos para el dolor que pueden aliviar , pero no enmascarar el dolor mientras está sanando . Estos medicamentos incluyen la aspirina , el paracetamol , naproxeno , ketoprofeno o ibuprofeno.

Otros analgésicos pueden incluir inyecciones de corticosteroides que pueden aliviar el dolor , sin embargo, no se deben utilizar varias veces para el alivio.

ejercicios para estirar el pie

Un médico puede recomendar ejercicios de estiramiento dos veces al día para aliviar el dolor . Estiramientos incluyen la colocación de un ancho de hombros de pie delante del otro , mientras lentamente doblando ambas rodillas. Mantenga este de 10 a 15 segundos, y luego de 6 a 8 veces. Cambie la posición del pie y repetir en el otro lado.

Otro tramo incluye colgando los talones un paso , y luego bajar los talones para estirar las pantorrillas y los músculos de la pantorrilla.
Para el dolor severo

Si su dolor no cesa con métodos conservadores , el médico puede recomendar procedimientos más extremos, como la terapia de ondas de choque extracorpóreas , donde se aplican ondas de sonido para el talón . Esto fomenta la curación de la fascia plantar , pero puede causar efectos secundarios no deseados , tales como hinchazón , dolor , entumecimiento o hematomas.

Un médico también puede recomendar la cirugía para separar la fascia plantar del hueso del talón o estirar el fascia plantar. Además de las complicaciones quirúrgicas , como la infección , la cirugía puede causar debilidad a largo plazo en el arco del pie .