La colitis es una inflamación de los intestinos que causa problemas digestivos. Si usted ha sido diagnosticado con colitis, entender que, si bien los medicamentos pueden ayudar a controlar los síntomas , el bienestar general es en gran parte depende de usted. Usted puede ejercer una gran cantidad de control sobre la colitis mediante una gestión prudente y escrupuloso de su dieta . Lo que sigue son algunas sugerencias para ayudarle a empezar a tomar de nuevo el control sobre su vida. Girar el Consumo de Fibra

fluctuante cantidades de fibra correspondientes con sus síntomas es una herramienta de gestión efectiva de combatir la colitis. Cuando estás manifestando pocos o ningún síntoma , consuma una dieta rica en fibra que contiene abundantes cantidades de granos enteros, cereales cocidos ( como avena ) y las hojuelas de salvado . Cuando usted está en la multitud de un brote, cambiar a una dieta baja en fibra para dar a sus intestinos una pausa - . Adhieren a productos de harina blanca y refinada y evitar el exceso de consumo de verduras fibrosas como el brócoli , la espinaca , la lechuga y el pepino

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Incluso cuando usted está experimentando síntomas pesados ​​, todavía es importante para nutrir su cuerpo con un amplio suministro de vitaminas y nutrientes. En vez de comer comidas grandes , poco frecuentes (que pueden empeorar los síntomas ) , trate de picar constantemente en pequeñas comidas espaciadas aproximadamente dos a tres horas de distancia. Este acercamiento constante a la ingesta de alimentos puede ayudar a minimizar su sufrimiento , manteniendo su cuerpo bien alimentado .
Limite Trouble Foods

Los estimulantes como la cafeína deben evitarse, ya que estos tienden a irritar los intestinos. Por otra parte, limitar el consumo de alcohol también. También se esfuerzan por evitar los alimentos que salen de una predisposición al desarrollo de gas, como la col , la coliflor , el brócoli , las lentejas, las cebollas y las bebidas carbonatadas.
Complementar su dieta

propiedades anti -inflamatorias de grasas omega-3 ( como el pescado y el aceite de linaza ) se han demostrado para ayudar un poco con la colitis. Consuma al menos cinco a diez gramos al día para ver si ayuda aliviar sus síntomas. Espaciar su consumo a lo largo de varias comidas , en lugar de tomar la dosis completa en una sola sesión . Suplementos que se han demostrado para ayudar a incluir psyllium ( una fibra ) y el consumo regular de probióticos.

Tomar responsabilidad por su salud

Por último , es aconsejable llevar un registro de los alimentos de manera que pueda identificar correctamente "alimentos problemáticos" que parecen ser anterior flareups significativos. Mientras que la eliminación de los alimentos antes mencionados que recorrer un largo camino para ayudar con su colitis , debe ser introspectivo para descubrir los alimentos específicos que le afectan . Mantenga su registro de alimentos durante unas pocas semanas o meses y tratar de establecer una correlación entre el consumo de ciertos alimentos y la condición de su colitis.