Los cólicos menstruales pueden venir en diferentes formas . Usted puede tener sordo, palpitante o calambres dolores en el bajo vientre . Usted puede experimentar dolor y calambres espalda. Estos calambres pueden ocurrir antes o durante el período menstrual. Los calambres pueden ir desde una ligera molestia a un dolor agudo , en el que desea permanecer en la cama . Tratamientos alternativos

Con calambres menstruales , uno de los mejores tratamientos es el alivio del estrés . Con la menstruación , puede aliviar algunas molestias estar reduciendo sus niveles de estrés . Usted puede hacer esto a través del ejercicio , el masaje o la meditación.

Otra opción para el alivio de los calambres es la acupuntura . Con este procedimiento, un terapeuta coloca agujas finas en áreas propias del cuerpo. Los puntos de presión pueden ser específicos para los calambres y el dolor que está experimentando. Esto puede ser un tratamiento engorroso para someterse una vez al mes , a menos que usted tiene otras condiciones médicas que pueden ser aliviados con acupuntura .

Aplicar una almohadilla térmica también puede ayudar. Usted puede usar una almohadilla abdominal calienta durante 12 horas, dos días seguidos para aliviar los dolores menstruales. Esto también se puede utilizar con ibuprofeno para el dolor adicional. Un baño caliente también puede tener el mismo efecto.

Suplementos Dietéticos

Hay muchos suplementos o vitaminas que pueden ser utilizados para reducir el dolor de los calambres menstruales. Por ejemplo , estos incluyen :

• Vitamina E: Los estudios han demostrado que tomar esta vitamina sobre una base diaria puede reducir la pérdida de sangre menstrual , disminuir la duración del ciclo y reducir el dolor de la menstruación . La dosificación puede intervalo de 150 a 800 UI por día .

• Tiamina : Tomar 100 miligramos al día puede aliviar los dolores menstruales. Este suplemento también puede encontrarse en la carne de cerdo , harina de avena o cereales fortificados.

• Jengibre: . Beber un té de jengibre puede aliviar las náuseas

• Los suplementos de calcio y de magnesio : Estos ayudan a la relajación muscular para aliviar el dolor . Para el calcio , la mejor dosis es de 250 a 500 miligramos cada cuatro horas , sin exceder de 2.000 miligramos por día .

• La vitamina B3 o Niacina : Esto tiene un efecto de dilatación en el útero para reducir eficazmente los calambres . La dosis es de 100 miligramos por día sobre una base diaria o 100 miligramos cada dos o tres horas para aliviar el dolor inmediatamente .

Cambios en la dieta

En la supervisión de su la ingesta de alimentos o de cambiar su dieta alrededor de 14 días antes de que esté para comenzar su ciclo menstrual, que puede ayudar a aliviar sus síntomas , como calambres. El primer paso es comer una dieta saludable de granos enteros, frutas y verduras frescas . Aunque , no está claro cómo, una dieta rica en verduras ayuda a reducir el dolor , reducir la hinchazón y acortar su período. Sin embargo , el consumo de pescado también pueden ayudar , ya que se ha demostrado que los ácidos grasos omega- 3 (que se encuentran comúnmente en el pescado ) para reducir el dolor menstrual.

Otro cambio de dieta es limitar la sal, como sal puede conducir a la hinchazón , que es un síntoma común de la menstruación . Por último , se debe reducir la cafeína , el azúcar y la ingesta de alcohol. Estos también pueden causar hinchazón . Hallazgos de alcohol no están claras, como beber vino tinto regularmente puede ayudar a aliviar los cólicos .

Con estos métodos naturales , usted debería ser capaz de aliviar eficazmente los cólicos menstruales y sin medicamentos.