Ser obeso y tener hábitos alimenticios poco saludables aumentan el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades , como la enfermedad del corazón, presión arterial alta y la diabetes. Además de éstos , el sobrepeso también lo pone en riesgo de desarrollar una condición conocida como hígado graso - la acumulación de grasa en el hígado . Si se deja sin tratamiento , la enfermedad de hígado graso puede conducir a daño hepático irreversible. Pero, afortunadamente , hay tácticas para reparar el daño y prevenir complicaciones graves. Baja grasa corporal

Desde exceso de peso contribuye a la enfermedad de hígado graso , perdiendo el exceso de peso es una solución práctica . Procurar reducir la grasa corporal y mantener un peso saludable. Usted puede lograr esto mediante la adopción de una rutina de ejercicios regular y encontrar maneras de incluir actividad física en su rutina diaria. Idealmente , lo mejor es hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día . Si no puede incluir el ejercicio en su rutina diaria , se esforzarán por ejercer 3 a 5 días a la semana . Ejercicios para ayudar a perder peso extra y revertir el hígado graso incluyen aeróbicos de alto impacto , correr, andar en bicicleta o practicar deportes al aire libre.
Cambiar sus hábitos alimenticios

En conjunto con la actividad física , la alteración de sus hábitos alimenticios puede ayudar a perder peso y deshacerse de la enfermedad de hígado graso. En lugar de comer 3 comidas grandes al día , reducir sus raciones de comida y comer 4-6 comidas pequeñas durante el día . Este método ayuda a aumentar su metabolismo , en la que usted es capaz de quemar grasa y calorías adicionales. También, reducir sus calorías diarias por 500 a perder con seguridad 1 a 2 libras a la semana. Otras técnicas para ayudar a revertir el hígado graso incluyen la reducción de su consumo de carbohidratos ( comer entre 130 y 150 gramos al día ) , lo que reduce el consumo de azúcares refinados y la elección de alimentos bajos en grasa .
Don ' t esforzar su hígado

al hacer frente a la enfermedad de hígado graso , beber alcohol y tomar los medicamentos pueden causar daño hepático adicional y retardar su recuperación . Dejar de beber alcohol por completo , y no vuelva a su consumo regular hasta que el nivel de la enzima del hígado vuelve a la normalidad y la situación se invierte. Además , algunos medicamentos de venta libre y de venta con receta pueden dañar al hígado y causar daños en el hígado . Hable de sus medicamentos con su médico , y si es necesario , pregunte sobre alternativas seguras .