¿Qué es una dieta de reflujo ácido ? Una dieta de reflujo ácido es principalmente uno que evite los alimentos que empeoran los síntomas de reflujo ácido . Los casos leves de reflujo ácido pueden ser completamente controladas con una dieta de reflujo ácido . En casos más severos , se debe disminuir drásticamente los síntomas. Cambiar la dieta va a ser difícil de hacer, pero esta dieta no sólo aliviará la ERGE o síntomas de reflujo ácido , pero también apoya los esfuerzos de pérdida de peso y dará lugar a un estilo de vida más saludable. Cosas que necesitará
Diario alimentos
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comer 5-6 comidas pequeñas al día - Una gran manera de empezar su dieta de reflujo ácido es simplemente comer menos alimentos más veces al día . Esto también es muy bueno para su metabolismo ! Planifique los alimentos que te gustan y siguen la dieta de reflujo ácido que puede llevar al trabajo , comer en el coche , etc Piense tupperware y plástico bolsas para pequeñas comidas que se pueden comer en cualquier lugar.

En los restaurantes piden un a-go bolsa y automáticamente guardar algunos de sus alimentos para resistir comer en exceso e inflamando su reflujo ácido .

Comer comidas más pequeñas pone menos tensión en los músculos implicados en el reflujo ácido.
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Evite la cafeína - Si bien esto puede ser difícil para todos ustedes adictos de café por ahí , evitar la cafeína reduce significativamente los síntomas de reflujo ácido

Una dieta de reflujo ácido deben excluir café, té con cafeína y gaseosas , y chocolate <. . br>

para aquellos que necesitan un impulso adicional , considere el uso de vitaminas B12 para un mucho más pequeño , pero un impulso extra
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evitar las frutas y jugos ácidos - . frutas ácidas aumentarán estómago . producción de ácido y empeorar sus síntomas

evitar las frutas muy ácidas , tales como : . limones, naranjas, toronjas , piñas, uvas verdes y los tomates

elegir en lugar de frutas con bajo contenido de ácido como las fresas, las frambuesas , mangos, nectarinas y cerezas
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evitar los alimentos grasos - . ¡Qué gran motivador para cortar los alimentos grasos horribles que saben tan bien! . Los alimentos ricos en grasa aumentan la producción de ácido

Despedir a los alimentos grasos de su dieta de reflujo ácido y reducir los síntomas y perder peso
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Evite el alcohol - . El alcohol puede empeorar su reflejo ácido o ERGE síntomas . Evite el alcohol durante la dieta de reflujo ácido y usted encontrará que realmente los efectos de cómo se siente
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comer una cena de la mañana - . Comer la última comida 2 horas antes de acostarse a dormir aliviará los síntomas de reflujo ácido . ataques de reflujo

Acid ocurren con más frecuencia cuando el cuerpo es plano , use almohadas mullidas para apoyar su cabeza por menos probabilidades de reflujo ácido.