El ronquido se produce cuando se obstruye el flujo de aire a través de la nariz y la boca. La obstrucción hace que los tejidos de las vías respiratorias que se rozan entre sí y vibran . La Universidad de California, San Francisco estima que hasta un 15 por ciento de la población ronca . Más hombres que mujeres roncan , y la incidencia de los aumentos de los ronquidos con la edad , de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud. Amígdalas o adenoides agrandadas , pólipos nasales, un tabique desviado , alergias y la obesidad son factores de riesgo de roncar. Afortunadamente , hay muchas maneras de aliviar los ronquidos , algunos de los cuales se pueden probar en casa. Cosas que necesitará
Bloques para elevar la cama
tiras o descongestionantes nasales Over-the - counter de
Mostrar Más instrucciones
Cómo aliviar el ronquido Matemáticas 1

Baje de peso si tiene sobrepeso o es obeso . El exceso de peso empeora los ronquidos y aumenta el riesgo de apnea del sueño , de acuerdo con la Universidad de California, San Francisco.
2

Duerma de lado , y no mentir sobre su espalda mientras está en la cama. Los Institutos Nacionales de la Salud recomienda dormir de lado para evitar que los tejidos blandos de la garganta se relajen , manteniendo así su vía aérea abierta y aliviar los ronquidos.
3

Eleve la cabecera de su cama con almohadas colocado debajo del colchón o mediante la colocación de las dos patas de la cama delanteras en bloques . Esto anima a la mandíbula y la lengua para seguir adelante , evitando la obstrucción de las vías respiratorias .
4

Pruebe una tira nasal o descongestionante nasal durante el sueño. Cuando se congestionan los senos nasales o los pasajes nasales , la inhalación se vuelve más difícil. Esto puede dar lugar a ronquidos . Las tiras nasales y descongestionantes están disponibles en la mayoría de las farmacias y tiendas de abarrotes .
5

Evite fumar , la exposición al humo de segunda mano , y las pastillas para dormir . Todos estos pueden aumentar los ronquidos , según la Universidad de California, San Francisco.
6

No beba alcohol durante varias horas antes de irse a la cama. La Clínica Mayo afirma que el alcohol relaja los músculos de la garganta y deteriora la capacidad del cuerpo para defenderse contra la obstrucción de la vía aérea .
7

hacerse la prueba de apnea del sueño, y comenzar el tratamiento tan pronto como sea posible si usted es diagnosticado con la enfermedad. El ronquido es a menudo asociada con la apnea del sueño , una condición potencialmente grave que se produce cuando los tejidos de la garganta obstruyen la vía aérea, la interrupción de la respiración .
8

Use una máscara de presión positiva continua mientras se duerme. Un CPAP máscara obliga aire a través de las vías respiratorias , manteniendo abierta para aliviar los ronquidos y la apnea obstructiva del sueño.
9

someterse a una intervención quirúrgica para aliviar los ronquidos. Una serie de procedimientos quirúrgicos están disponibles, dependiendo de la causa y la gravedad de los ronquidos . La mayoría involucra manipular o cortar ciertas áreas de las vías respiratorias superiores , como la lengua, la garganta , la nariz o la mandíbula .
10

Visita a un otorrinolaringólogo , que es un cirujano especializado en oído, nariz , y la garganta , para la cirugía láser. La cirugía con láser es mucho tiempo, y por lo general consta de cuatro o cinco visitas de pacientes externos . Durante la cirugía, el láser se apunta hacia la garganta para quitar el exceso de tejido .
11

Pregúntele a su médico acerca de somnoplastía , un procedimiento que utiliza microondas de baja intensidad para quemar parte del paladar blando. Somnoplasty , también llamado ablación de tejidos por radiofrecuencia, se realiza normalmente de forma ambulatoria bajo anestesia general.
12

Utilice un dispositivo dental para aliviar los ronquidos. Visite a su dentista para que un guardia dental instalado en la boca para mantener la mandíbula en una posición más adelantada . Los dispositivos dentales se pueden utilizar también para tirar de la lengua , lo que permite más espacio para las vías respiratorias y permite una respiración más fácil . Usted debe volver a revisarse cada seis meses para asegurarse de que su dispositivo dental todavía le quede bien , según la Clínica Mayo.