Trastorno Afectivo Estacional Actividades

El trastorno afectivo estacional (SAD ) es una condición psicológica que resulta en la depresión y la fatiga durante los meses de invierno ; se cree que es causada , al menos en parte , por la falta de luz natural . Debido a la diferencia en la cantidad de luz en las latitudes más altas, los que viven en esos lugares suelen ser más afectados que los que viven en latitudes más bajas . Las actividades de interior y al aire libre relacionados con el ejercicio físico, especialmente a la luz más brillante, pueden ayudar a combatir la enfermedad. Interacción Social

Muchas veces , los efectos del trastorno afectivo estacional puede ser contrarrestado con la interacción social . Unirse a un club, ir de excursión social, aun compartiendo una cena agradable con su pareja o un amigo cercano a menudo puede ayudar a mejorar el ánimo , sobre todo durante los meses de invierno . Si bien la mayoría cree SAD tiene más que ver con la luz de otros factores , una de las consecuencias naturales de la enfermedad es una disminución notable en las actividades sociales. Asegurándose de que son parte de su rutina puede ser todo lo que es necesario para mejorar su perspectiva .
Ejercicio simple

Si la interacción social por sí solo no ofrece una mejora , o las ofertas sólo una mínima mejora , trate de añadir simple ejercicio a su rutina. Esto puede incluir el montar en una bicicleta fija , hacer una rutina de ejercicios aeróbicos con un instructor en la televisión u otras cosas sencillas en el hogar. Este tipo de actividades pueden ayudar a aliviar el trastorno afectivo estacional.
Actividad al aire libre

Para aquellos que no les importa conseguir al aire libre en el clima frío , uno de los mejores formas de luchar contra el trastorno afectivo estacional es la actividad al aire libre. Ir esquiar en la nieve o el patinaje sobre hielo puede haber opciones en los climas más fríos. Dar un paseo o hacer footing en climas más fríos también puede haber posibilidades .

Indoor Sports

Para aquellos que no quieren aventurarse al aire libre por la luz natural, más riguroso de interior actividad puede ayudar a trastorno afectivo estacional. Involucrarse en una liga de baloncesto , equipo de la liga de tenis o nadar en interiores también puede hacer una gran diferencia. Estas actividades no sólo obtienen el ritmo cardíaco sino que también se llevan a cabo en situaciones de alta luminosidad .
Terapia de luz

Si todas estas actividades dirigidas a mejorar el trastorno afectivo estacional no parecen funcionar , combinándolos con algún tipo de terapia de luz también puede ser una opción. Mientras que la mayoría elige la terapia de luz clínica, otros optan por las camas de bronceado ; esto también puede ser una opción más barata que un procedimiento de terapia de luz clínica (ver sección de Recursos) .