El tabaquismo se ha demostrado ser malo para su salud . Puede resultar en enfermedades pulmonares . También puede empeorar otras condiciones médicas. Si usted está interesado en ser saludable , entonces usted tendrá que dejar de fumar. Tenga en cuenta que el camino es difícil. Muchos lo han intentado y han fracasado. Hay algunas cosas que usted puede hacer para dejar de fumar que le llevará al éxito. Cosas que necesitará Programa de ejercicios
Sleep agua
caramelo
Goma
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adquirir o acuda a su sistema de apoyo antes de dejar de fumar. Usted necesitará a alguien con quien hablar cuando tienes la necesidad de tener un cigarrillo. Si usted no tiene a ningún miembro de la familia o amigos que estén dispuestos a asumir este papel , usted puede inscribirse para pertenecer a un grupo para dejar de fumar . Incluso hay grupos anónimos siguiendo el modelo de Alcohólicos Anónimos para ayudar a los fumadores crónicos que desean dejar de fumar. Llame a su hospital local para preguntar sobre esto. Itmay tienen un programa para usted .
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Deshazte de tus cigarrillos. El tiro en un contenedor de basura para que, cuando llegue a casa, usted no puede sacarlos de su propia basura . Tirar todos los cigarrillos es una gran manera de decir: "Yo renuncié hoy. "
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Comience un programa de ejercicios . El ejercicio tiene muchos beneficios. Uno de ellos es que emite algunas hormonas que ayudarán a tomar el borde de la ansiedad por la nicotina . Trate de encontrar un programa de ejercicio que dura por lo menos treinta minutos al día.
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Ir a la cama temprano . El sueño es bueno para el cuerpo . Cuanto menos tiempo que están despiertos los primeros pares de semanas , mejor. Una vez que ya no tienen fuertes deseos de fumar , usted puede regresar a su horario normal de sueño .
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Beba sus 8 vasos recomendados de agua por día . Esto eliminará el sistema y ayudar a deshacerse de todos los venenos que se pusieron en su cuerpo cuando fumaba . Cuanto más rápido a rejuvenecer su cuerpo, más rápido va a deshacerse de los antojos.
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Reemplace los cigarrillos con algo un poco más saludable . Comprar un poco de caramelos sin azúcar y goma . Luego, para cada vez que se utilizan para tener un cigarrillo antes , el pop un pedazo de caramelo o chicle en la boca. Esto es mucho más exitosa que no poner nada en la boca.