Fibro niebla (o la niebla del cerebro ) es un término usado para describir las alteraciones de la función cognitiva que experimentan los enfermos de fibromialgia . Estos pueden incluir pérdida de memoria a corto plazo , falta de concentración y dificultad para pensar . Los problemas de lenguaje también se puede atribuir a la niebla fibro, tales como dificultad para recordar y hablar palabras comunes. Puede ser un síntoma frustrante y aterrador de la fibromialgia, sin embargo, si usted está dispuesto a ser algo proactivo , hay algunos pasos que puede tomar para ayudar a aliviar esta condición. Cosas que necesitará
calendario o diario
Baraja de cartas o juegos de mesa de
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Duerma lo suficiente . Esto puede ser difícil para algunos ya que el dolor , el malestar y la naturaleza de la fibromialgia en sí mismo puede causar sueño perturbador y /o no reparador . Para lograr la máxima cantidad de sueño, usted siempre debe ir a la cama a la misma hora cada noche y evitar la sobre - estimulación del cerebro antes de dormir .
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Ejercicio . Esto le da más energía que a su vez puede ayudar a facilitar la niebla fibro . No hay necesidad de salir a correr un maratón o invertir en una membresía de un gimnasio . Si caminar , estirarse o levantar un galón de leche de la nevera es todo lo que puede manejar , entonces hazlo.
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Mantenga su mente activa. Leer , escribir o hacer rompecabezas . Cualquier cosa que requiera el pensamiento analítico ayudará a mejorar la claridad mental y la memoria. Si usted tiene niños pequeños o nietos , jugar Go Fish o un juego de tarjetas de memoria con ellos. Para los niños mayores , enseñarles cómo jugar Corazones o Picas . Los juegos de cartas son una gran manera de mejorar su memoria y el pensamiento cognitivo. Ajedrez y Damas son opciones alternativas.
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Anote las cosas . Adquiera el hábito de usar un calendario o un diario para llevar un registro de las cosas importantes como las citas y los horarios de los medicamentos. El diario es también una gran manera de reducir el estrés que puede ser un contribuyente a la niebla del cerebro y se cree que desempeñan un papel en el agravamiento de otros síntomas de la fibromialgia .