Calambres en las piernas afectan a casi el 70 por ciento de los adultos en los Estados Unidos. Si uno es viejo o joven, calambres en las piernas no discriminan. Este tipo de calambre doloroso puede suceder en cualquier momento, pero por lo general viene en el medio de la noche y se despierta a la víctima de un sueño profundo . Puede durar de 10 segundos a varios minutos. Hay muchas teorías y especulaciones sobre por qué ocurren estos calambres y otras tantas maneras de curar y prevenirlos. Encontrar el que funcione mejor para usted es la clave para el alivio . Cosas que necesitará
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beber mucha agua . De seis a ocho vasos de agua son el estándar para mantenerse hidratado y saludable y puede ayudar a evitar calambres en las piernas . Cuando el cuerpo está deshidratado , hay una mayor posibilidad de calambres musculares.
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Ejercicio . Incluso si sólo se está montando una bicicleta fija durante 10 minutos antes de la cama cada noche , todavía puede ayudar --- especialmente si usted no obtiene suficiente actividad física durante el día. Salga a caminar todos los días , si su horario lo permite . La natación también puede ser muy útil para estirar los músculos.
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Hable con su médico acerca de los medicamentos que está tomando, en su caso , para saber si eso puede ser la causa de su pierna calambres . A veces , suspender o cambiar los medicamentos pueden aliviar los calambres en las piernas .
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Use zapatos con apoyo adecuado arco .
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Considere la cantidad de potasio que consume. Demasiado o muy poco puede causar calambres en las piernas . Comer un plátano es una buena manera de conseguir más potasio en su dieta.