Cuando las personas trabajan y se sienten una sensación que arreglan sus músculos están cansados ​​, dolor o agotado , o llegar al punto de que están trabajando con tanta fuerza que se sienten como si ellos no pueden moverse emabrgo músculos durante otro minuto , que están experimentando la fatiga muscular. La fatiga muscular limita el rendimiento de los músculos y los músculos da una sensación de agotamiento . Sigue leyendo para saber más acerca de las causas de la fatiga muscular. ¿Qué es la fatiga muscular ?

La fatiga muscular es un trastorno muscular complejo que disminuir la capacidad del músculo para funcionar cuando una variedad de sitios dentro del músculo junto con el sistema nervioso central falle cuando el músculo está trabajando . Cuando esto ocurre , el músculo que se ve afectada no será capaz de funcionar como lo hizo al principio de una sesión de ejercicios

Conceptos erróneos : . Causas de la fatiga muscular

acuerdo a suave pedia, se ha planteado la hipótesis de los investigadores por algún tiempo que la fatiga muscular es causada por el ácido láctico que se filtró durante el ejercicio , que a su vez evita que los músculos de la producción de proteínas contráctiles y hace que la fatiga . Sin embargo , una nueva investigación ha encontrado que sólo una pequeña cantidad de ácido láctico se almacena en el interior de las células musculares , y que esta pequeña cantidad ayuda con la resistencia muscular en lugar de los neumáticos fuera.
Calcio como una causa de fatiga muscular

una nueva investigación llevada a cabo por un equipo de investigadores de la Universidad de Columbia han descubierto que los canales de calcio que se escapan durante el ejercicio pueden ser la causa de la fatiga muscular. Esto se debe a que cuando se libera calcio en un músculo ; hace que el contrato de proteínas musculares y fatiga del músculo.
Retrasar la fatiga muscular a través de suplementos y bebidas

fatiga muscular puede ser retrasado mediante la dieta, hidratación, recuperación y suplementos. Bebidas que contengan electrolitos e hidratos de carbono , tales como Gatorade y Powerade potable , ayudar al cuerpo a reemplazar los que se pierden durante el ejercicio. La cafeína también puede ayudar a retrasar la fatiga muscular debido a que causa ácidos grasos libres a la liberación en el torrente sanguíneo , que ayuda al cuerpo a quemar grasa y producir energía. Mantenerse hidratado es esencial, y una persona que bebe de 10 a 12 vasos de agua todos los días se puede retrasar considerablemente la fatiga muscular.
Ayudar a prevenir la fatiga muscular a través de la dieta y Recuperación

Mantener una dieta saludable y que incluye una cantidad adecuada de hidratos de carbono , grasas y proteínas en una dieta es de gran ayuda en la guardia de la fatiga muscular , de acuerdo con realsolutionsmag.com . Los atletas deben hacer de 40 a 60 por ciento de su dieta los carbohidratos y alrededor de 30 a 35 por ciento de los egresados ​​dietas deben ser proteínas, ya que éstas ayudan al cuerpo a producir energía de acuerdo a realsolutions.com . Cuando el cuerpo tiene la cantidad adecuada de estos, lo ayuda a mantener la energía y por lo tanto retrasar la fatiga muscular.