Con los dedos o las muñecas de manera repetitiva o fuerza a menudo puede causar el síndrome del túnel carpiano. Para evitar esta lesión se produzca , puede evitar las actividades que conllevan al síndrome o practicar los ejercicios y los procedimientos de movimiento de muñeca adecuados. Instrucciones
Prevent túnel carpiano Matemáticas 1

Siga la ergonomía de oficina adecuados para ayudar a prevenir el túnel carpiano. Estos incluyen sentado, de pie , al escribir o hablar por teléfono de manera que cause la menor cantidad de estrés en su cuerpo .
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Ajustar el teclado u otro equipo de oficina a un nivel aún con los brazos doblados así que no hay posibilidad de alcanzar o de forzar las muñecas. Mantenga los brazos tan cerca del cuerpo como sea posible al hacer cualquier actividad que cause tensión en sus muñecas.
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ejercicio para ayudar a prevenir el síndrome del túnel carpiano. Mantenga todas las condiciones como la artritis, la hipertensión arterial y la diabetes bajo control para evitar que el túnel carpiano también.
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Hable con su jefe o con el departamento de recursos humanos , cuando las actividades de trabajo están causando tensión repetida en las muñecas . Si siente entumecimiento u hormigueo , es mejor buscar una nueva manera de terminar la tarea o pedir ayuda .
No carpiano Prevención del túnel Ejercicios
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Stretch los dedos, las muñecas y las manos si usted está obligado a hacer una tarea aumenta el riesgo de túnel carpiano.
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Extienda sus manos en frente de usted, doble las muñecas para que sus dedos están apuntando hacia y mantener a una cuenta de cinco .
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Relaje sus manos durante un conteo de cinco y cerrar el puño firmemente con las dos manos para otra cuenta hasta cinco.
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Doble las muñecas hacia abajo mientras mantiene los puños. Cuente hasta cinco y luego doblar las muñecas hacia arriba y descansar las manos .
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brazos cuelguen a los lados y relajar sus manos, las muñecas y los dedos. Repita los pasos 1 a 4 hasta 10 veces para estirar las muñecas y las manos .