El tendón de Aquiles es el tiempo de ligadura , que se extiende desde la parte inferior del pie, bajo el talón hasta la parte posterior del tobillo y en la pantorrilla . La tendinitis de Aquiles es a menudo visto en los corredores y atletas de mediana edad. Las personas que han trabajado en sus pies durante años también pueden experimentar la aflicción . Si la cirugía no es una opción para usted , tome las siguientes medidas para minimizar el dolor. Instrucciones Matemáticas 1

Use zapatos de tacón sólidos con una ligera elevación de minimizar el estiramiento del tendón. Zapatos de suela blanda agregarán más desgaste en el tendón inflamado , causando más dolor. Las mujeres hacen mejor en cuñas angulares con tacones de madera o de corcho. Los hombres siempre deben tener un ligero tacón en sus zapatos.
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Alterna su actividad durante el día . Trate de encontrar un trabajo que le permite sentarse y pararse . El permanecer en una misma posición durante demasiado tiempo agrava la tendinitis. Es por eso que las personas con tendinitis de Aquiles tienen problemas para caminar a primera hora de la mañana.
3

Utilice anticoagulantes analgésicos como el ibuprofeno para aliviar el dolor de la tendinitis de Aquiles. Tenga cuidado con el uso excesivo ; siga las instrucciones del medicamento.
4

acostarse en la noche y descansar su tobillo en una bolsa de hielo durante 10 minutos. Cambie a una almohadilla caliente durante 10 minutos, y luego terminar el tratamiento con otros 10 minutos sobre el hielo.
5

Estirar regularmente durante todo el día . Siempre que utilice los pasos , aproveche la oportunidad para estirar subiendo las escaleras con la punta del pie . Inclinarse hacia delante contra un camino y poner su pierna hacia atrás y estirar. Doble las rodillas , dejando a los pies apoyados en el suelo.