Las mitocondrias están presentes en todas las células vivas . Se metabolizan el oxígeno que inhala y los nutrientes en los alimentos para producir trifosfato de adenosina ( ATP ), el combustible que su cuerpo requiere para mantener la vida . El aumento de la función metabólica de las mitocondrias acelera la cantidad de energía producida y puede reducir los efectos del envejecimiento . Un estudio en animales de 2002 sobre la función mitocondrial y la estructura reportada en " PNAS " de iones de 19 de febrero 2002 , sugiere que los dos suplementos, acetil -L- carnitina y ácido alfa lipoico , " disminuciones asociadas a la edad en reversa nervioso , cardiovascular , visual y sistemas auditivos , así como los efectos generales sobre la motivación y la fuerza física " . Estos nutrientes están presentes en los alimentos en cantidades mínimas , pero están disponibles como suplementos dietéticos. Instrucciones Matemáticas 1

Comer alimentos conocidos por tener altos niveles de antioxidantes , como frutas y verduras, granos enteros, nueces y semillas frescas , para proteger contra el daño mitocondrial de radicales libres. Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en las fuentes marinas, como la caballa , el arenque, las sardinas , el atún blanco y salmón , y en los alimentos vegetales , como las semillas de lino , las nueces , la soja y el aceite de canola, construir las membranas mitocondriales , según Science Institute Omega .
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Tomar suplementos de acetil -L- carnitina y ácido alfa lipoico para mitigar y revertir la decadencia mitocondrial, aumentar el metabolismo y mejorar la energía y la función cognitiva , según sugiere el Programa Nacional de Toxicología , al informar sobre un estudio de 2004 . Estos suplementos nutricionales están disponibles en las tiendas naturistas .
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consumir más resveratrol para mejorar la función mitocondrial y la energía , se recomienda el 15 de diciembre 2006 , de la revista "Cell ". Los estudios en animales en los ratones tratados con resveratrol producido un aumento de la capacidad aeróbica y la física , la mejora de la resistencia a la insulina y proporciona protección contra la obesidad. El resveratrol es un fitonutrientes ( derivados de plantas ) que activa el gen SIRT1 ( sirtuinas ) . En combinación , el resveratrol y SIRT1 optimizar la función mitocondrial. El resveratrol se encuentra en alimentos como el maní, el vino tinto , uvas , arándanos, frambuesas , moras y arándanos.
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Ejercicio para aumentar su número de mitocondrias . El entrenamiento del intervalo , a cargo de la incorporación de los segmentos de mayor velocidad o intensidad en su entrenamiento aeróbico, aumenta el metabolismo y aumenta la función y la eficiencia mitocondrial. El entrenamiento de fuerza aumenta el tamaño del músculo , la tasa metabólica y el número de mitocondrias presentes en las células . También aumenta la producción de energía mitocondrial y la reducción del peso de las ayudas, de acuerdo con el Dr. Mark Hyman .