Mujeres pasando la edad de 40 años el rostro una gota metabólica - alrededor de 5 por ciento por década . Muscular se pierde y se sustituye por grasa si no se toman medidas para mejorar el metabolismo de la mujer. Hay un número de maneras naturales para aumentar el metabolismo. La mejora de las técnicas de ejercicio y hacer cambios simples en la dieta dará el puntapié inicial el metabolismo de la mayoría de las mujeres. Cosas que necesitará
portátiles
Pen
botella de agua
8 bandas de goma de
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Utilice el cuaderno y una pluma para empezar un diario de alimentos . Alimentos Record come y cada vaso de agua consumida . Tanto comer en exceso y undereating tienen efectos metabólicos negativos . Las calorías no deben caer por debajo de 1.200 por día , según la nutricionista Alegría Bauer.
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Comer el desayuno , y luego comer a intervalos regulares durante todo el día . Según la nutricionista J. Bauer, cada comida y refrigerio deben contener un poco de proteína magra para el impulso máximo metabolismo. El tiempo más largo que debe transcurrir entre comer ya sea una comida o un refrigerio es de 3 a 4 horas.
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Coloque las ocho bandas de goma alrededor de la botella de agua ( si se trata de un niño de 8 - oz . botella ; . una botella de 16 onzas sólo necesita cuatro bandas) . Después de que se consume cada botella de agua , retire una banda. Cuando todas las bandas se retiran , se han cumplido los requerimientos diarios de agua.
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Consuma productos lácteos ricos en calcio . De acuerdo con ambas WebMD y un informe de NY Daily News , el calcio aumenta el metabolismo . Tres a cuatro porciones diarias de lácteos ayuda a aumentar el metabolismo mediante la creación de un ligero aumento en la temperatura corporal.
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ejercicio aeróbicamente por lo menos cuatro veces por semana y un entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana. Según Reuters, el ejercicio de una sola vez aumenta la quema de grasa y la tasa metabólica .