Su metabolismo es el fuego que alimenta cada célula de su cuerpo. Usted alimenta la llama mediante el consumo de calorías , pero si su metabolismo no está funcionando sin problemas ( ya que tiende a disminuir con la edad) que puede terminar ganando peso no deseado. La buena noticia es que usted puede ayudar a mantener un metabolismo fuerte siguiendo una rutina diaria simple. Desayunar

La investigación ha demostrado cada vez que comer el desayuno cada mañana ayuda a aumentar el metabolismo . Un estudio realizado en la Escuela de Medicina de Harvard mostró que los participantes que comieron el desayuno todos los días eran un tercio menos propensos a ser obesos y la mitad de probabilidades de tener problemas de azúcar en la sangre como las personas que no desayunan . Al comer en la mañana, el azúcar en sangre se estabilizan , por lo que son más saciado y menos propensos a comer en exceso en su próxima comida .
Move

Una combinación de intervalo entrenamiento entrenamiento y fuerza puede ayudar a aumentar su entrenamiento a intervalos metabolism.During , un atleta alterna entre un entrenamiento de baja intensidad y ráfagas de actividad de alta intensidad. Un corredor , por ejemplo, sería alternar entre correr y esprintar. Hacer esto quema más calorías y aumenta el metabolismo mediante la enseñanza de al cuerpo a utilizar el oxígeno con más efficiency.Strength (o resistencia ) la capacitación ayuda a estimular los músculos para ser más fuerte y la función con más facilidad . Densidad muscular ayuda al cuerpo a quemar grasa más fácilmente durante el entrenamiento a intervalos.
Comer bien , no menos

Si se corta una gran cantidad de calorías de su dieta, su cuerpo comenzará a pensar que se está privando de lo que necesita para funcionar bien. Cuando esto sucede , comienza a "proteger" a su cuerpo , el almacenamiento de carbohidratos y grasa por ralentizar su metabolismo. Coma comidas completas saludables para mantener el fuego alimentado y evitar que su cuerpo no se sienta abandonado.
Decisiones Saludables

Según un artículo publicado por MyFit.ca , una equilibrada porción de los siguientes alimentos saludables y bebidas puede ayudar a incrementar el metabolismo : cereales integrales , copos de avena , almendras, yogur natural, manzanas, mantequilla de maní , frijoles , espinacas , pimienta de cayena , el pollo , el aceite de oliva virgen extra, verduras , salmón , el té verde y el agua. De acuerdo con un artículo publicado en la revista Health por Samantha Heller , MS, RD, que tiene una cantidad suficiente de vitaminas B y magnesio en su dieta apoyará un metabolismo sano . Si usted piensa que usted no puede tener suficiente de ellos , naturalmente , es posible que desee considerar la posibilidad de tomar un suplemento de vitamina de alta calidad.
Merienda menudo

Si usted come sólo tres veces un día , puede ser más probable que se sienta más hambre de lo que debe y terminar comer en exceso en su próxima comida . Al comer por lo menos un par de bocadillos ligeros en el medio del día , puede aumentar de combustible de su cuerpo y evitar comer demasiado de una sola vez. Las combinaciones de carbohidratos y proteínas - zanahorias y hummus , mezcla de frutas secas , o tal vez las manzanas y queso cheddar - le ayudará a sentirse lleno y mantener su nivel de azúcar equilibrado

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