? El hígado humano es responsable de una amplia variedad de actividades metabólicas . Si no funciona bien , no tendrá problemas para despejar las toxinas que entran en su cuerpo sobre una base diaria . Afortunadamente, usted puede ayudar a su rebote hígado y funcionar de manera óptima cuando se hace algún cambio de estilo de vida básicos . Evitar las toxinas

La forma más directa para ayudar a mejorar la función del hígado es reducir la exposición a las toxinas . El hígado es el principal responsable de la limpieza de alcohol, medicamentos , pesticidas, aditivos alimentarios y más. Puede ser imposible evitar las toxinas del todo , pero usted puede ayudar , evitando conscientemente el alcohol , las drogas, el humo del cigarrillo y los alimentos chatarra . Consuma alimentos ricos en antioxidantes (como arándanos) o tomar suplementos de antioxidantes que ayudan a mantener su hígado sano .
Beba agua

Al beber mucha agua filtrada cada día , desea mantener su hígado sano , porque el agua ayuda a metabolizar las toxinas más rápidamente. Beber la mitad de su peso corporal en onzas (así que si usted pesa 160 libras, beber 80 oz ) para reemplazar los líquidos perdidos y limpiar su sistema.
Comer una dieta balanceada

Según la Fundación Americana del Hígado , comer una dieta balanceada rica en alimentos de los cuatro grupos de alimentos le ayudará a obtener un montón de nutrientes para ayudar a mantener su hígado healthy.Supplement su dieta comiendo alimentos que contienen azufre. Los alimentos que son ricos en azufre ayuda al hígado a desintoxicar los productos químicos , incluyendo las yemas de huevo , el ajo y la cebolla. También comer verduras crucíferas como la col , col rizada , el brócoli y la col rizada . Obtener mucha fibra por comer frutas , verduras y granos enteros. Ayudan a su hígado a metabolizar los alimentos easier.Cut vuelta en grasas, alimentos fritos , que pueden contribuir a los cálculos biliares ( una cuestión relacionada con el hígado ) . Además, reducir el consumo de alimentos salados , curados y ahumados . En vez de salar los alimentos , utilizar condimentos como el ajo y el tomillo como alternativas para la condimentación.
Eat Clean Alimentos

Dado que el hígado se ve obligado a limpiar los virus y las bacterias de la cuerpo, comer alimentos frescos que están libres de pesticidas , como los huevos y pollos de corral y productos certificados de una fuente confiable . También evitar el consumo de alimentos procesados ​​envasados ​​/que están llenos de productos químicos , y evitar recalentar la comida más de una vez , porque cada vez se calienta algo, se da a las bacterias la oportunidad de multiplicarse. Por desgracia , ya que los alimentos ni siquiera orgánica y libre de rango están garantizados para estar libres de sustancias dañinas , lavar bien los alimentos y las manos antes de comer. Leche Thistle

de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, el cardo mariano se ha utilizado desde hace 2.000 años como un tratamiento para los problemas de hígado y sus efectos han sido estudiados en contextos científicos. Mientras que su eficacia no se ha establecido firmemente , ciencia especula que un compuesto ( silimarina ) dentro de la leche de cardo ayuda a proteger al hígado de las toxinas y ayuda a reparar las células del hígado . Discuta cardo mariano con su médico de atención primaria para determinar si usted podría beneficiarse de tomar como un suplemento .