Las migrañas son un tipo grave de dolor de cabeza que puede causar un intenso dolor punzante , mareos, sensibilidad a la luz y las náuseas . Existen diversos factores que pueden provocar un dolor de cabeza de migraña , y la prevención de estos tipos de dolores de cabeza a menudo exige la identificación de los factores desencadenantes. Pero incluso si usted no puede prevenir una migraña , hay técnicas para aliviar el dolor sin medicamentos . Instrucciones Matemáticas 1

relajar sus músculos. La tensión y el estrés pueden desencadenar migrañas. Para prevenir una migraña o detener un ataque existente , busque un lugar tranquilo para recostarse y descansar .
2

apagar las luces . Debido a la sensibilidad de luz a menudo acompaña a la migraña , lo mejor es descansar en un lugar oscuro . Cierre las persianas o cortinas en su habitación para bloquear la luz solar o colocar un paño sobre los ojos .
3

Experimente con la terapia de frío . Utilice una bolsa de hielo ( un paquete de verduras congeladas va a hacer en un apuro ) para ayudar a aliviar el dolor de la migraña . Coloque el paquete en su frente para detener un dolor pulsátil .
4

Para ayudar a identificar los factores desencadenantes de migraña , mantener un registro de los dolores de cabeza en un calendario . Los detonantes comunes incluyen el glutamato monosódico (MSG ) , chocolate , productos lácteos y alimentos altos en sodio . Si los dolores de cabeza se producen con frecuencia , comenzar un diario dolor de cabeza y registrar sus comidas y bebidas. Tome nota de cuando se desarrollen los síntomas y eliminar temporalmente los posibles culpables de su dieta para ver si las migrañas se detienen.
5

Limite el uso de perfumes y otros olores . Si las migrañas suelen desarrollar después de aplicar los perfumes o el uso de geles de ducha , evitar estos irritantes para ver si su condición mejora .
6

Duerma lo suficiente. El sueño insuficiente o la fatiga también pueden provocar dolores de cabeza de migraña. Establecer un horario constante de sueño en la que se queda dormido y despertarse a la misma hora cada día. Trate de ocho horas de sueño por noche .