Una migraña y sus efectos secundarios pueden interrumpir su rutina diaria. Las migrañas son dolores de cabeza muy fuertes que generalmente se encuentran en un lado de la cabeza. Durante una migraña de la arteria temporal, que se encuentra justo debajo de la piel en el templo, se agranda . Esto a su vez hace que los nervios para liberar sustancias químicas en el cerebro. Las sustancias químicas que causan el dolor y otros efectos secundarios no deseados, tales como náuseas , vómitos y sensibilidad a la luz. Sin embargo , hay algunos métodos para probar en casa para ayudar a aliviar el dolor. ¿Qué hacer

Cuando una migraña te golpea, lo mejor que puede hacer es tratar de relajarse lo más posible. Tomar una aspirina , establecer un lugar tranquilo y cierre los ojos . Aplicar una compresa caliente o fría en su cabeza puede ayudar. Crear una zona tranquila para usted y tratar de dormir si es posible. La falta de sueño es a menudo una de las principales causas de las migrañas.

Evitar el estrés a ti mismo . Tómese el tiempo durante el día para hacer ejercicios de respiración simples para calmar y centro de ti mismo . Respire por la nariz y exhale por la boca lentamente . Repita esto por cerca de 10 veces y usted debe sentirse un poco mejor. Mantenga algunos aceites esenciales como el aceite de menta alrededor. Tome unas gotas y frotar sobre la zona de la cabeza que duele , así como en las muñecas para ayudarle a relajarse.

Además, mantenga un diario de los alimentos que usted come cuando usted experimenta una crisis de migraña . Algunas personas son sensibles a ciertos alimentos que son más propensos a causar dolores de cabeza y migrañas , como el chocolate y el vino tinto . Usted puede notar un patrón y elegir evitar estos alimentos y bebidas.
Que Llevar

Asegúrese de mantenerse hidratado y beber mucha agua . La deshidratación también puede conducir a las migrañas . Sin embargo, otro remedio rápido es consumir un poco de cafeína . Aunque la cafeína no es bueno para usted en cantidades excesivas, una vez que la migraña se ha fijado en el , la cafeína en realidad puede ayudar a calmar los síntomas. Asegúrese de comer alimentos que son ricos en magnesio , como las verduras de hoja verde oscuro , frutas y nueces . Además, tomar vitamina B2 o comer alimentos con riboflavina ya en ellos también puede calmar su dolorida cabeza .