Si usted sufre de migrañas , ustedes probablemente cualquier cosa para evitar un ataque. ¿Y si fuera tan simple como evitar ciertos alimentos ? Compuestos que ocurren de manera natural en algunos alimentos , así como los aditivos artificiales pueden desencadenar una migraña en personas sensibles. Usted puede ser consciente de algunos de sus propios factores desencadenantes - otros son menos obvios. Sustancias naturales

No todas las migrañas son provocadas por las fuentes de alimentos . Sin embargo , en personas sensibles , algunos alimentos pueden provocar o agravar un ataque de migraña . La tiramina , una sustancia natural que resulta de la descomposición de las proteínas en algunos alimentos, a menudo causa una migraña. Cuanto más tiempo una edades de alimentos , mayor será la cantidad de tiramina en ella . Quesos curados (queso especialmente azul, queso cheddar envejecido, feta y parmesano ) poseen una gran cantidad de tiramina. Otros alimentos que contienen altos niveles de tiramina son pepinillos , cebollas , aceitunas, un poco de frijoles , frutas secas, nueces, aguacates , carnes procesadas , sopas enlatadas y vino tinto . Algunas personas reportan dolor de cabeza problemas cuando toman en otra sustancia natural . Pero cuidado , si usted toma regularmente en cafeína y uno se aparta de golpe , puede que sin querer desencadenar un dolor de cabeza de retirada que puede convertirse en una migraña.
Aditivos

Si a encontrar las migrañas a menudo se producen después de la comida , tal vez usted debería considerar lo que comió . Las carnes procesadas - incluyendo embutidos, salchichón , salchichas y unas salchichas - a menudo contienen conservantes llamados nitratos y nitritos . También puede tener una sensibilidad a glutimate monosódico. Este potenciador de sabor es un ingrediente en muchos alimentos procesados ​​diferentes ( pensar las sopas enlatadas , comidas en restaurantes y entradas pre-empaquetados ) , no sólo la comida china. Los nitratos /nitritos y MSG dilatan los vasos sanguíneos y aumentar el flujo de sangre al cerebro que causan dolores de cabeza en algunas personas. El aspartamo , un edulcorante artificial, y algunos colorantes de alimentos también se han etiquetado como posibles desencadenantes de la migraña . Aquellos cuyos dolores de cabeza como resultado de los aditivos alimentarios a menudo sentir el dolor de cabeza en ambos lados de la cabeza , en lugar de en un solo lado como en un clásico de las migrañas . Estos dolores de cabeza ocurren generalmente dentro de 20 a 30 minutos de la ingestión de un alimento causante .
Comida fría

mayoría de nosotros experimentamos " congelación de cerebro " de vez en cuando , pero en los pacientes de migraña , la congelación de cerebro puede provocar un ataque de lleno-en . Para la mayoría de la gente , un helado de cabeza se siente en el medio de la frente , pero para los que sufren de migraña , el dolor puede ser más generalizada - llegar a las zonas que suelen estar afectados durante una migraña. De acuerdo con el departamento de neurología de la Clínica Cleveland , más del 90 por ciento de los enfermos de migraña reportan problemas con la comida fría y bebidas.
Lo que usted no come

Así como usted tienen que tener cuidado con el consumo de ciertos alimentos , también se debe tener cuidado de no saltarse las comidas . La caída de azúcar en la sangre y la alteración de la estabilidad normal de su cuerpo también puede activar una migraña. Si usted encuentra que usted se distraiga con facilidad y se olvida de comer a intervalos regulares , es posible concentrarse en pastoreo durante todo el día para que usted y su cabeza regular. También, preste atención a la cantidad de líquidos que bebe. La deshidratación también es un posible desencadenante de sus migrañas.

Menos desencadenantes comunes

Necesitas para conocer sus propios factores desencadenantes . Mantener un diario de dolor de cabeza puede ayudar. Si graba lo que come y los síntomas de dolor de cabeza que se producen después, usted puede aprender lo que las sustancias que desencadenan . Además de los más comunes que se enumeran más arriba , la gente a veces informan migrañas causadas por las vísceras ( tales como hígados de pollo ), los productos lácteos cultivados , como el suero de leche y la crema agria , pan yeasted - en particular de masa fermentada , ahumado y secado de pescado , algunas frutas frescas como plátanos, frambuesas , ciruelas y papayas rojas y galletas con sabor a queso .