jaquecas afligen a unos 30 millones de personas en los Estados Unidos. Pueden aparecer a cualquier edad, pero a menudo comienzan entre las edades de 10 y 40 años y pueden disminuir a los 50 años ( ver referencia 2 ) . Aunque las causas y curas para las migrañas no se conocen , hay evidencia sólida en cuanto a la relación entre la nutrición y estos dolores de cabeza debilitantes. Un número de los alimentos se sabe que causan o intensificar las migrañas , pero otros alimentos son conocidos para aliviar el dolor . Los alimentos que se deben evitar

nitratos se utilizan como conservante en algunas carnes procesadas, como perros calientes , salchichas y carnes frías y se sabe que causan las migrañas en algunas personas . MSG (glutamato monosódico) también puede causar migrañas , por lo que las personas propensas a las migrañas se les aconseja evitar MSG , así como otros alimentos salados . La cafeína también se ha relacionado con las migrañas , ya que tienen los quesos duros , los cítricos, el vino tinto , el alcohol , el maní y chocolate.

Alimentos para probar

Comer pescado graso, como las sardinas y la trucha , que son ricos en ácidos grasos de cadena larga omega- 3 , pueden reducir la frecuencia y severidad de las migrañas. Consumir azúcares naturales ( a diferencia de los azúcares refinados ) y alimentos ricos en magnesio , como las espinacas , leche de soya y frijoles negros. Los alimentos ricos en calcio , como el brócoli y la col rizada , también se dice que reducir las migrañas.
Alternativas

Para aquellos a quienes les resulta difícil conseguir la recomienda minerales, vitaminas y nutrientes a través de su dieta por sí sola , los suplementos dietéticos también pueden ser eficaces en la lucha contra las migrañas. El calcio , aceite de pescado , magnesio y vitaminas C y B6 , cuando se toma con regularidad, puede limitar la frecuencia y severidad de las migrañas. Santamaría , una hierba que se dice para ayudar a aliviar las migrañas , se puede comer directamente (una pequeña hoja por día) o hacer en un té .

Beneficios

Tomar una enfoque natural para el alivio de la migraña limita la necesidad de depender de medicamentos recetados, muchos de los cuales pueden resultar en efectos secundarios adversos, como la somnolencia y la fatiga, latidos acelerados del corazón , náuseas y dificultad para pensar (ver referencia 3 ) . Los que regular su dieta para aliviar sus migrañas también ganará los beneficios de salud añadidos que vienen de mantener una dieta equilibrada y nutritiva.

Consideraciones

migrañas afectan a todo paciente de manera diferente , y así como las causas de la migraña varían entre los individuos , también lo hará su tratamiento. Se necesita tiempo y la experimentación para identificar correctamente qué alimentos , si los hay, son el culpable detrás de la migraña, y también llevará tiempo y la experimentación con diferentes alimentos para descubrir el mejor tratamiento. Los suplementos dietéticos , aunque eficaz , se deben tomar en la consulta con un médico , al igual que cualquier otra dieta o nutrición cambios severos .