Millones de personas experimentan migrañas insoportables cada año. Muchas de estas migrañas son causadas por los alimentos que comemos . Los alimentos con taninos y tyramines y alimentos generadores de ácido hacen que los vasos sanguíneos se dilaten y pueden causar un dolor de cabeza . Del mismo modo , alergias a los alimentos son una de las principales causas de las migrañas . Tome las medidas adecuadas para descubrir qué alimentos para comer y evitar a sus migrañas. Alergias a los Alimentos

Las alergias más comunes que las personas tienen son el gluten , huevo, maní , pescado, mariscos , soja y leche. Para conseguir la prueba más concluyente de alergias a los alimentos , ir en la dieta de eliminación de alimentos . Compra un diario de alimentos y anote todo lo que come en un día determinado . Saque todos los alimentos por encima durante un mes y escribe cómo te sientes. Después de un mes reintroducir un alimento , y luego pasar a la siguiente. Registre lo que come, cuándo come y cómo se siente. Usted debe ser capaz de ver un patrón cuando los alérgenos reintroducir . Una de las cosas más importantes que debe recordar es leer las etiquetas de los alimentos en todo. Usted se sorprenderá de encontrar alérgenos como el gluten en los lugares más insospechados , como la salsa de soja , salsa de tomate , la pimienta blanca y hasta en la pasta de dientes .

Los alimentos que causan la migraña

El amino tiramina ácido es un compuesto que se produce naturalmente cuando el tyrasine de aminoácidos se descompone a través de un proceso de cocción o después de una comida ha sido almacenado en el refrigerador . La tiramina hace que los vasos sanguíneos en el cerebro se dilaten y pone en marcha una migraña en algunas personas. Los alimentos con tiramina son la carne que haya sido ahumados , curados , en salazón o en escabeche. Cualquier queso curado tiene tiramina. Todos los frutos secos y las bebidas alcohólicas contienen este aminoácido . Los taninos son otra sustancia que produzca migrañas. Que se encuentra en plantas , taninos impiden que el cuerpo absorba las proteínas. Las puedes encontrar en el té , el chocolate, la vainilla , frambuesas y vino. Su mejor opción para evitar la tiramina y taninos es siempre comer productos frescos y carne magra.

Alimentos comer

Plano cinco comidas pequeñas al día para mantener su nivel de azúcar en la sangre de las fluctuaciones . Muchos de los que sufren de migrañas tienen hipoglucemia. Las migrañas pueden compensarse saltarse las comidas o comer alimentos procesados ​​por . Llene sus comidas con granos enteros , verduras frescas y frutas , proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa . Ciertos alimentos han sido vendidos para beneficiar a los pacientes de migraña . Vegetales de hojas verdes están llenas de calcio, que ayuda a las personas con migrañas. Coma un montón de col rizada, brócoli y spinach.Additionally , la espinaca es rica en magnesio migraña beneficiando . Otros alimentos para comer con el magnesio son el ajo y harina de avena . Se han encontrado niveles bajos de serotonina por desencadenar migrañas . Sin embargo , la serotonina no es algo que su cuerpo obtiene de los alimentos , en lugar de su cuerpo lo produce a partir del aminoácido triptófano . Llene su dieta con alimentos que contienen triptófano como el pavo , pato, guisantes de ojo negro , granola , arroz y germen de trigo. Tome estos alimentos migraña beneficiando y crear maravillosas comidas . Los libros de cocina " Migrañas y los alimentos que consume " por Hartnell y Tyler es un grande para conseguir ideas. El consumo de alimentos que mejoran la inmunidad de su cuerpo y reduce las migrañas se va a dar una nueva oportunidad de vida. Sea creativo y llegar a algunas de las recetas de su cuenta.