Una forma de ayudar a prevenir y reducir las migrañas sin medicamentos es mantener un diario detallado de los ataques de migraña , gatillos y síntomas. Hacer un seguimiento de esta información puede ayudarle a reducir naturalmente los episodios de migraña . Para cualquier persona que sufre de migrañas severas o frecuentes , llevar un diario de migraña también puede ser una herramienta útil para llevar a la oficina del doctor . Cómo ayudar a su médico a entender sus síntomas de migraña , activadores y la severidad de sus migrañas puede ayudar a determinar el curso del tratamiento . Cosas que necesitará
Un cuaderno o un diario o un diario personal en línea
Una pluma
Un Calendario de
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Lleve un registro Matemáticas 1

Seguimiento de cualquiera y todos los síntomas relacionados con la migraña, aunque no parece importante. Anote o escriba a alguna de los episodios de náuseas o vómito moderados real. ¿Fue esta causada por comer ciertos alimentos o ciertas combinaciones de alimentos ? ¿Has comido en un restaurante nuevo o probar un nuevo tipo de condimento ? O tal vez fue demasiado tiempo sin comer una comida nutritiva.
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Anote su nivel de ansiedad , si se trataba de un disparador de la migraña, o un resultado . ¿Sus migrañas ocurren cuando se siente estresado ? ¿O es que se estresan debido a sus migrañas ? También tenga en cuenta si la ansiedad agrava el nivel del dolor de la migraña .
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Guarde un calendario en la revista y marcar episodios graves con un marcador rojo . Busque patrones que puedan surgir . Para las mujeres, también se nota en la que se encuentra en su ciclo mensual , si usted también está experimentando el síndrome premenstrual o si está menstruando . Cuando las migrañas pueden ser vinculados con el ciclo menstrual, su obstetra /ginecólogo será más probable que el tratamiento de las migrañas. Si no hay una conexión clara , es posible que usted consulte a un médico general .
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Registre cuántas horas has dormido durante las últimas dos noches. Nota si has tenido una sólida dormir ocho horas o no. También tenga en cuenta si usted se levantó muy temprano o si durmieras pulg Cualquier cambio en el ciclo de sueño , incluyendo quedarse dormido , puede ser un desencadenante .
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Anote lo que estaba haciendo cuando se notó por primera vez el síntomas de la migraña . ¿Qué estaba haciendo cuando la migraña ha pegado? Estaba trabajando en un ordenador , conducir o estresando acerca de una situación ?
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Registre cualquier extrañas visiones , sonidos o los olores . También tenga en cuenta si tuvo la sensibilidad a los elementos ambientales . ¿Se hizo sensible a la luz , el sonido o el olor ? ¿Has visto manchas de color ?
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Mida cuánto tiempo las migrañas últimos mediante el registro de su duración en el diario de la migraña. Las migrañas pueden durar una hora o un día . A veces una migraña puede desovar una serie de dolores de cabeza por migraña.
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Score cada migraña en un nivel de dolor de uno a 10 . Aún eras capaz de seguir con su día ? O estabas incapacitado hasta el punto que no se podía mover de la cama? La gravedad de cada dolor de cabeza puede ayudarle a usted ya su médico a determinar si necesita medicamento para la migraña . Si usted no podría funcionar en todo lo que es un 10 . A 10 pueden requerir medicación.
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Evaluar la migraña con el tiempo. Asegúrese de escribir cualquier remedios naturales o over-the- counter remedios que trabajaban . ¿Sabía usted come o bebe algo? ¿Utilizó una bolsa de hielo frío o cubrir los ojos? ¿Fuiste a la cama y dormir la mona ? Sabiendo lo que funciona, incluso si es sólo lo suficiente para tomar el borde de una crisis de migraña doloroso, usted puede ayudar a la próxima vez que sufre un dolor de cabeza de migraña.