La esclerosis múltiple o EM , es una enfermedad devastadora que afecta el sistema nervioso central. Según el Instituto Natural de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares , la EM es una enfermedad autoinmune --- el sistema inmune esencialmente está siendo engañado (tal vez por un virus o algún factor ambiental ) para que ataque a los tejidos sanos . Los síntomas incluyen debilidad y falta de equilibrio y coordinación. Aunque no existe una cura conocida para la esclerosis múltiple, la terapia física puede detener más pérdida de la movilidad. Ejercicio aerobio

El ejercicio aeróbico regular es crucial para prevenir los síntomas de EM crezcan peor. De acuerdo con la Universidad de California San Francisco Medical Center ( UCSF) , los ejercicios aeróbicos ayudan a los pacientes con EM regular los patrones de sueño , movimientos intestinales y apetitos . Caminar o trotar si puedes , si no, nadar o andar en bicicleta estacionaria . Consulte a su fisioterapeuta para determinar qué ejercicios aeróbicos mejor se adapten a sus necesidades y capacidades.
Estiramiento

Según UCSF , elongación regular ayuda a prevenir los espasmos musculares en la espasticidad --- los pacientes con EM , especialmente en sus piernas . El estiramiento aumenta la longitud del músculo , que a su vez aumenta su flexibilidad. Una clase de yoga o tai chi le ayudarán a estirar mientras que promueve una sensación de bienestar .
Fortalecimiento

ejercicios, como el levantamiento de pesas Fortalecimiento , construir debilitado los músculos y prevenir un mayor deterioro muscular. UCSF insta a los pacientes con EM para llevar a cabo el fortalecimiento o anaeróbico ejercicios con cautela, ya que los períodos vigorosas de este tipo de ejercicio puede causar fatiga extrema. Trabaje con su fisioterapeuta para crear una programación y elegir ejercicios de fortalecimiento apropiadas.
Coordinación Ejercicios

Según UCSF , ejercicios de coordinación mejoran el equilibrio y su capacidad para realizar las tareas diarias . Ejercicios de coordinación pueden ser tan simples como pararse en un pie con el otro pie extendido , pero también pueden implicar la flexión hacia arriba y abajo en un pie y la realización de una variedad de otros movimientos.
Superior
Cuerpo

el trabajo de su parte superior del cuerpo es otra parte de la terapia física para la EM, para mejorar la función del cuerpo superior , la flexibilidad y el equilibrio. UCSF sugiere la realización de ejercicios parte superior del cuerpo , mientras que en la espalda o sentado. Un ejercicio común implica llegar detrás de la cabeza con la mano derecha y tratando de tocar su hombro izquierdo . Esto se hace mientras se aplica una presión suave hasta el codo con la otra mano . Entonces , los lados alternos .