dolor en el arco del pie , dolor u opresión pueden afectar a cualquier persona , pero los atletas, los bailarines, los portadores de tacón alto , y las personas que nacen con pie plano o arcos altos están particularmente en riesgo . Dependiendo de la causa y la naturaleza de su malestar , descansando los pies, el uso de zapatos cómodos , o el uso de plantillas llamados aparatos ortopédicos , puede ayudar . El Orthopaedic Foot and Ankle Sociedad Americana recomienda hacer ejercicios regulares de los pies para mantener los pies flexibles y sin dolor . Cosas que necesitará
Washcloth
Pelota de golf
Toalla
20 canicas
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Masajee la parte inferior de sus pies con su manos y dedos para aliviar dolores musculares y calambres.
2

Aplicar una compresa caliente usando un paño empapado en agua caliente a su arco del pie para relajar los músculos.
3

rodar una pelota de golf y venir bajo sus pies en una superficie plana para aliviar el arco de tensión o calambres en los pies .
4

Coloque una toalla completamente en el piso delante de usted . Recoja la toalla y tire de él hacia usted utilizando sólo los dedos de los pies . Relaje los dedos de los pies . Vuelva a colocar la toalla y repetir el ejercicio un total de cinco veces.
5

Coloque 20 canicas en el piso. Recoge las bolas una a una y colocarlas en un bol o en otro recipiente utilizando sólo los dedos de los pies . Continúe de esta manera hasta que haya recogido todas las canicas.