La mala postura puede darle un aspecto desgarbado , y causar dolor y fatiga. Mejorar su postura puede ser logrado a través de una serie de fortalecimiento muscular y técnicas de estiramiento . A pesar de las dificultades más críticos de la postura requieren apoyos o la cirugía correctiva , la resolución de problemas de postura de menor importancia se puede hacer mediante la modificación de las tareas cotidianas como sentarse, dormir o de pie. Sea consciente de estos movimientos y cómo se afectan su postura y , a continuación, tratar de cambiarlos. Instrucciones
Sentado Matemáticas 1

Organice su espalda en una línea contra la silla. Shun encorvarse o inclinando demasiado hacia delante o hacia atrás.
2

Estira los hombros para que cumplan con la rectitud de su espalda. Coloque sus pies firmemente en el suelo .
3

Colocar un reposapiés bajo sus pies si usted no puede llegar a la planta . Mantenga a su cuello, la espalda y los talones y alineadas .
Permanente
4

Utilice las palmas o las puntas de los pies en lugar de los talones para equilibrar su peso. Mantenga las rodillas de bloqueo y los pies al ancho de hombros .
5

Baje la barbilla para mantener la cabeza recta , y mantenerlo al nivel de su cuello. Deje que los brazos cuelguen de una manera natural.
6

Póngase de pie y mantenga los hombros rectos . Revise su postura de pie contra una pared --- espalda, la cabeza y el fondo todos deben tocar la pared .
Dormir
7

Use un colchón más adecuado para volver adecuado apoyo . Dormir boca arriba es más cómodo para los hombros , y comenzará a enderezarlas .
8

Dormir en un lado de manera repetitiva puede dañar la columna vertebral. Corrija la alineación de la columna , colocando una almohada pequeña , plana entre las piernas.
9

Use una almohada que proporciona alineación y apoyo para los hombros y la cabeza .
Llevar
10

Doble las rodillas , no la espalda o la cintura , al recoger objetos. Señalización en el estómago y los músculos de las piernas .
11

Evite poner presión en la espalda al levantar . Mantenga los objetos pesados ​​o torpemente tamaño cerca de su pecho. Transferir el elemento de un brazo al otro con frecuencia , en su caso .
12

Evite inclinarse demasiado hacia delante, hacia atrás o encorvado los hombros cuando se lleva una pesada bolsa o mochila.