Una de las principales causas de dolor en el talón es una condición llamada fascitis plantar. La fascia plantar es una banda de tejido que se estira a través de la longitud del pie . Comienza en el talón del pie , corre a lo largo de los huesos centrales del pie y termina en los dedos de los pies . Esta banda de tejido soporta el arco del pie y actúa como un amortiguador natural. El dolor de la fascia plantar desgarrado se describe como un dolor agudo en el talón o la parte media del pie , dependiendo de donde el desgarro es . Hay maneras de ayudar a solucionar este problema que cualquiera puede hacer. Cosas que necesitará Bolsa de hielo
medicamentos anti -inflamatorios no esteroideos ( AINE )
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 descansar los pies , por lo que la fascia plantar se pueden curar.

Descanse el pie. Es importante que se mantenga el pie afectado tanto como sea posible . La fascia plantar se agrava cada vez que se ponga el peso en él , por lo que el tiempo de recuperación más largo pasado. Suspenda la actividad que provocó el desgarro y disminuir cualquier cantidad de tiempo que pasa en los pies tanto como sea posible . Cuando te quedas fuera de sus pies , la hinchazón del tejido debe disminuir .
2 Aplicar hielo en la fascia plantar a disminuir la inflamación de los tejidos.

Aplicar hielo en la zona de la rotura . Desde la fascia plantar se ejecuta la longitud del pie , el desgarro puede ocurrir en cualquier parte a lo largo de la longitud . A veces es difícil establecer claramente donde la lágrima real es , a fin de utilizar una bolsa de hielo que cubre toda la parte inferior del pie , con exclusión de los dedos de los pies . Deje la bolsa de hielo durante 15 a 20 minutos y luego quitárselo , según la Clínica Mayo. Aplique la bolsa de hielo tres o cuatro veces al día .
Página 3 Use zapatos que tengan el soporte adecuado.

Use zapatos que tengan el soporte adecuado. Los zapatos con suela gruesa y una gran cantidad de cojín puede ayudar a reducir el dolor al caminar o estar de pie . También puede invertir en taloneras que pueden deslizarse en sus zapatos existentes para dar carnes de más . Un zapato bien amortiguada en el punto del talón disminuirá el impacto del talón cuando golpea el suelo al caminar.
4 fármacos antiinflamatorios no esteroides (AINE) pueden ayudar a aliviar el dolor plantar fascia

Tome medicamentos antiinflamatorios no esteroides para ayudar a aliviar el dolor de la fascia plantar, la Clínica Mayo informa . Medicamentos tales como naproxeno o ibuprofeno son no- adictiva y puede aliviar a reducir el dolor de pie y la inflamación causada por la condición de la fascitis plantar.
5

Extiende el pie y la zona de la pantorrilla . El dolor de la fascia plantar desgarrado puede ser agravada por el tejido siendo apretado. Es importante estirar el tejido y mantenerlo ágil. Estire suavemente la parte inferior de su pie tirando de los dedos de los pies hacia atrás. Estirar el tejido apretado varias veces al día puede aliviar el dolor.