? El uso excesivo o movimientos repetitivos pueden causar un músculo del hombro tirado , o tensión. Un impacto o lesión repentina también pueden ser responsables . Consulte a su médico si sus síntomas no mejoran después de unos pocos días, o si se sospecha de una lesión más grave. ARROZ

Use el método RICE ( reposo, hielo, compresión y elevación ) tan pronto como sea posible después de un músculo del hombro tirado . Descanse su hombro , aplique una bolsa de hielo durante 15 minutos a la vez cada pocas horas , envuelva el área con una venda elástica y elevar el brazo por encima de su cabeza.
Heat

Se puede aplicar una compresa tibia o una almohadilla térmica siguiendo el método RICE para aumentar la circulación en el hombro y promover la curación más rápida. No deje los cojines de calefacción durante más de 30 minutos o quedarse dormido durante el uso de calor.
Medicamentos

Over-the- counter calmantes para el dolor puede traer alivio para el dolor de un músculo del hombro tirado . El acetaminofeno trabaja para aliviar el dolor y los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno y la aspirina, pueden aliviar el dolor y la hinchazón. Siempre tome los medicamentos según las indicaciones.
Masaje

puede masajear suavemente el hombro lesionado para mantener la circulación de la zona y ayudar a curar y relajar el músculo. No presione demasiado fuerte para evitar más daño y dolor.
Prevención

Siempre estirar y calentar antes de cualquier actividad física para evitar el riesgo de lesiones . Evite el uso excesivo de un hombro y mantener una buena postura . Levante siempre correctamente doblando las rodillas para evitar el exceso de tensión en los hombros .