Las técnicas de masaje que se pueden utilizar en el mismo para el tratamiento de una hernia de disco se basan en movimientos pequeños - lo que significa que sus huesos son en realidad Masajear los músculos y los espacios de las articulaciones . Ejercicios específicos actuarán como técnicas de auto -masaje, el masaje desde el interior del propio organismo. Es un método muy eficaz , especialmente para el tratamiento de una hernia de disco , porque es muy difícil para un terapeuta de masaje para imitar un pequeño movimiento. Mini -Back Curva Ejercicio

El ejercicio de flexión mini de nuevo será un tipo de auto-masaje interno que es muy eficaz para el tratamiento de una hernia de disco . Discos abultados con mayor frecuencia afectan a la columna lumbar. Su vértebras tiene un cojín de líquido que llena el espacio entre cada disco . Cuando la columna vertebral se comprime , los cojines llenos de líquido son expulsados ​​, la creación de una hernia de disco . El objetivo de esta pequeña , movimiento repetitivo es abrir el espacio entre los discos de la columna lumbar , permitiendo que el amortiguador vuelva a su estado normal . Si hay compresión severa de la región lumbar, estiramientos diarios que alarga la columna vertebral debe acompañar a este ejercicio.

Este ejercicio debe hacerse de pie , pero si usted pasa la mayor parte de su tiempo sentado sólo se mueven al borde de su silla. Su espalda baja tiene una curva natural y la curva de mini -back está diseñado para exagerar la curva de la columna vertebral lumbar. En pequeños impulsos de tres segundos hacer una curva de mini -back . El movimiento es pequeño y preciso , sólo 3 a 5 pulgadas de movimiento demasiado énfasis en la región lumbar . La colocación de las manos sobre los huesos de la cadera puede ayudar a rodar la pelvis hacia adelante como se crea más espacio en la región lumbar. Repita este ejercicio 30 veces en cada set, cinco veces al día hasta que los síntomas disminuyan.
Cómo encontrar la fuente

La parte esencial para el tratamiento y mantenerse bien en el tratamiento de un abultamiento disco está revelando la fuente de la lesión . ¿Fue el trauma ? Una caída o deslizamiento que comprime la columna vertebral ? El estrés prolongado como levantar o transportar es la causa más común de una hernia de disco . La mayoría de las lesiones en la espalda no siempre curarse o tratarse sin hacer estas preguntas importantes.

Ser riguroso acerca de la prevención en la salud de la espalda es más importante que el tratamiento. Por ejemplo , isquiotibiales suelen agravar la espalda baja . Con el tiempo, esta enorme tensión y el desequilibrio de los músculos posteriores del muslo causa abultamiento discos lumbares . Tomar precauciones en el trabajo físico o en el deporte mediante el uso de técnicas preventivas son más valiosos para la salud articular prolongada.
Descanso y Recuperación

Cuando no haya comenzado su mini- ejercicios para la espalda curva y rutina de estiramiento , tómalo con calma . Si su trabajo requiere levantar objetos pesados ​​, debe ser suspendido por cuatro a seis semanas . Si su hernia de disco se vio agravada por un deporte específico , también deje que por un período de descanso prolongado. Usted deberá sentir el alivio en los primeros 7 a 10 días de descanso activo y la recuperación. El uso de una almohadilla caliente dos veces al día sobre la columna lumbar a calmar los músculos tensos que rodean el disco. Gel de árnica tópica puede acompañar a su auto-tratamiento también.