Ejercicios de tobillo Theraband

Tobillo theraband ejercicios están estirando las maniobras que utilizan una banda elástica para ayudar al tobillo a recuperarse de lesiones como esguinces o desgarros de ligamentos . Estos ejercicios ayudan a aumentar la fuerza de los músculos , mientras que al mismo tiempo el apoyo a ellos para que el tobillo no se convierta heridos más. Flexión plantar del tobillo

Siéntate con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted . Lazo de la banda alrededor de la parte inferior del pie de la pierna que contiene el tobillo lesionado . La celebración de los dos extremos de la banda, presione el pie hacia el suelo tanto como sea posible y luego volver lentamente a la posición inicial. Repita 10 veces.
Tobillo Dorsiflexión

Siéntese con las piernas delante de usted y de lazo un extremo de la banda elástica alrededor de un poste de la cama . Envuelva el otro extremo de la banda alrededor del pie de la pierna lesionada y tire de los dedos del pie hacia la cabeza . Mantenga este estiramiento durante tres a cinco segundos y lentamente volver a la posición inicial. Repita 10 veces.
Tobillo Inversion

Comience con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted. Envuelva la banda alrededor del pie de la pierna lesionada y cruzar la otra pierna sobre la parte superior de la misma. Coge los dos extremos de la banda y girar su pie en dirección a su cuerpo y al mismo tiempo tirando contra la banda . Mantenga este estiramiento durante tres a cinco segundos y volver a la posición inicial. Repita 10 veces.