Calor y tratamiento en frío , tales como almohadillas de hielo y la calefacción se pueden alternar para reducir la inflamación y el dolor ( y sanar los músculos y los tendones ) causada por ciertas cepas o lesiones. Sin embargo, no es una manera adecuada de utilizar los dos de manera efectiva. El hielo se recomienda generalmente inicialmente para reducir la hinchazón , y el calor se puede utilizar efectivamente para promover el flujo de sangre a la zona afectada . Hielo y calor se pueden alternar para tratar casi cualquier superficie muscular o las articulaciones del cuerpo . Alterna agua fría y caliente también puede ser eficaz ( hidroterapia) . Advertencia

Hay ciertas enfermedades o condiciones en las que el calor y el frío alternando puede empeorar la condición de la persona. De acuerdo con el cirujano ortopédico Dr. Stephen H. Hochschuler en su artículo Spine -health.com titulado " Ahh ... la terapia del masaje de hielo para el dolor de espalda de Socorro", "hielo debería ... no se puede utilizar para los pacientes con artritis reumatoide, la enfermedad de Raynaud síndrome , condiciones de frío alérgicas , parálisis, o áreas de sensación alterada " . Por otra parte, los diabéticos, las mujeres embarazadas y las personas con presión arterial alta o enfermedades del corazón , probablemente deben consultar a su médico de cabecera antes de utilizar calor.

Efectos de Hielo

hielo se utiliza normalmente durante las primeras 48 horas después de la aparición de dolor muscular o lesión. La razón de esto es que el hielo produce vasoconstricción ( estrechamiento de los vasos sanguíneos ) que reduce la inflamación y el dolor al limitar el flujo de la sangre y los fluidos linfáticos en el área. Es este líquido , la respuesta natural del cuerpo a la tensión o lesión , que causa la inflamación y el dolor consecuente . El hielo es más efectivo si se comprime directamente contra la zona lesionada al a intervalos de 20 minutos durante todo el día .

Efectos del Calor

Después de la inicial par de días , cuando haya disminuido la inflamación un poco , el calor se puede utilizar para promover el flujo de sangre a la lesión afectado . Cuando el calor aumenta el flujo de la sangre también aumenta la entrega de vitaminas , nutrientes esenciales y células de la sangre , que ayudan a sanar el músculo o tendón afectado . El calor es por lo general más eficaz para lesiones más crónicas, tales como dolor de la artritis . El calor puede ser administrado con almohadillas térmicas o bolsas de agua caliente. También puede sentarse en un jacuzzi o tomar baños o duchas calientes .

Beneficios de alterna de Calor y Frío

alterna de calor y frío (hielo ) crea un rubor vascular. Esto significa que después de hielo constriñe los vasos sanguíneos , el calor los expande y hace que la sangre fluya más fácilmente en el área lesionada . Este tipo de terapia se cree para mejorar la curación de las lesiones , tales como tensiones musculares o tendinitis . Cuando la inflamación está bajo control , el calor se puede utilizar antes de hielo . Esto permite a los agentes curativos de la sangre para llegar a la lesión, entonces restringe el flujo de sangre de hielo y los contiene. Además de una almohadilla eléctrica y el hielo, una persona también puede beneficiarse del uso de una sauna luego de tomar un chapuzón en una piscina . De acuerdo con el terapeuta de masaje con licencia , Carol Wiley, en su artículo bellevuemassagetherapy.com " Hidroterapia Fundamentos para uso en el hogar ", " la receta general para la relación entre el tiempo de hidroterapia caliente y fría es de tres a uno." Es decir, por cada tres minutos de calor , el hielo se debe utilizar para una mintue .
Marco de tiempo

alterna calor y el tratamiento en frío puede reducir el tiempo en que que se recupera de una distensión muscular o lesión , sobre todo si eres constante .