? Un espasmo muscular es una contracción involuntaria de un músculo , produciendo un intenso dolor profundo en el músculo. A menudo llamado un " calambre " muscular por aquellos que los experimentan , los espasmos son causados ​​por esfuerzo excesivo, lesiones o extensa que se sienta en una posición. Los espasmos musculares también pueden ser causados ​​por una deficiencia nutricional , o pueden ser un signo de un problema de salud más grave .
Un baño caliente es un tratamiento para los espasmos musculares.
variadas causas

espasmos musculares suelen ocurrir después de un músculo se ha utilizado en gran medida y se ha estirado o se tira en una o más direcciones. El músculo trata de recuperar su tamaño y forma deseada , provocando un espasmo doloroso.

Pero más que sólo factores físicos puede causar espasmos . La ansiedad , el pánico , la tensión y la ira también pueden afectar el sistema nervioso, causando espasmos , tensión muscular y rigidez. Este dolor se experimenta a menudo en el cuello y los hombros, y algunas veces en la espalda baja.

Estiramiento

espasmos hacen que el músculo se contraiga , lo que significa que se acorta . Suave y lento estiramiento menudo proporciona alivio inmediato. Si usted es propenso a los espasmos de ciertos músculos , añadir estiramientos específicos de esas áreas a su rutina de ejercicios , y usted debería ver una reducción de los espasmos .
Calor y masaje

espasmos musculares también pueden ser tratados con un baño caliente o la aplicación de una almohadilla de calefacción . Al igual que el estiramiento , el calor mejora la circulación sanguínea . Sin embargo, algunos profesionales de la salud recomiendan hielo inmediatamente después de que se experimentó el espasmo. Averigüe lo que su proveedor recomienda basa en sus síntomas específicos .

Masajear la zona durante el espasmo también puede ayudar a aumentar el flujo de sangre y aliviar el dolor . La terapia de masaje puede ser un tratamiento en curso para los espasmos y los nudos .
Warm - Up