? El músculo piriforme es profunda debajo de sus glúteos , a la baja desde el sacro hasta el trocánter mayor del fémur . Debido a que se encuentra al otro lado de su nervio ciático , si llega a ser apretado puede irritar o afectar el nervio y causar dolor significativo . Sentado demasiado tiempo

presión constante de estar sentado en sillas duras durante demasiado tiempo puede irritar sus piriforme. Reacciona a la presión por ser hipertónica - extremadamente tensa y apretada - . O inflamada , pellizcar lo que su nervio ciático
estar perdiendo el equilibrio

realizar regularmente una carga pesada, como una pesada mochila en un hombro en lugar de ser uniforme en toda la espalda y las caderas puede causar el piriforme de un lado para convertirse en esfuerzos excesivos e hipertónica .
hiperextensión caderas

Extendiendo demasiado las piernas y las caderas , como cuando usted llega a una gran roca, mientras que el senderismo, puede tensar el músculo. Las distensiones musculares causan inflamación, lo que constriñe el movimiento del nervio ciático. Las cepas también causan una respuesta protectora de los músculos que rodean a medida que trabajan para proteger el músculo piriforme heridos.
Ejercicio demasiado duro

Golpear el ciclo , caminadora o carrera por montaña muy difícil puede causar tensión muscular o calambres , apriete el piriforme y los músculos circundantes .
Soluciones

estiramiento antes del ejercicio para aflojar los músculos. Centrarse en los tramos que giran las caderas y el tronco para aflojar suavemente el músculo.

Si usted está sentado en un asiento duro , ponerse de pie , al menos una vez cada hora y caminar un poco .

Stay hidratado . El agua ayuda a lubricar los músculos y ayuda a prevenir calambres.