El " hamstring " se refiere a uno de los tres músculos del muslo posterior . Es probable que si usted ha lastimado , usted sabrá de inmediato. En casos excepcionalmente malos , usted puede ser dejado sin poder caminar debido a la lesión . En los casos menos graves , se sentirá una cantidad moderada de dolor, una sensación de pellizco o tienen dificultad para caminar o participar en otra actividad física. La mayoría de las personas experimentan lesiones de músculos isquiotibiales , debido a la falta de estiramiento antes de correr . Si usted se encuentra sufriendo de una lesión en el muslo de menor importancia, algunos pasos básicos permitirá que sane correctamente. Cosas que necesitará Bolsa de hielo
Compresión vendaje
Muletas
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

descansar su lesión en el muslo por completo, no haga ejercicio o el exceso de ejercer a ti mismo por un mínimo de 48 horas. El descanso es el primer paso para una recuperación exitosa .
2

Aplicar hielo en la zona dolorida durante unos 10 a 15 minutos . No importa que usted no sabe cuál de los tres músculos de los muslos posteriores que he tirado , simplemente hiele toda la zona de los isquiotibiales para reducir la hinchazón .
3

Aplicar una compresión vendaje , como un vendaje Ace. Si envuelto correctamente (no demasiado fuerte ) , esto también reducirá la hinchazón en su pierna.
4

Elevar la pierna apoyándolo sobre unos cojines . El pie debe estar por encima de la zona del pecho . Elevación estimula la circulación en las piernas , lo que hará que los músculos isquiotibiales para sanar .
5

Si después de un par de días que su tendón de la corva todavía me duele , el uso de muletas para evitar la presión en los músculos lesionados .