Los músculos pueden resultar dañados durante el ejercicio cuando una parte o la totalidad de las fibras musculares y los tendones ligados a ella se debaten . Este desgarro también puede dañar inadvertidamente los vasos sanguíneos , lo que puede causar dolor y hematomas . Sin embargo , los músculos también pueden ser dañados por varias condiciones médicas y medicamentos . Cualquiera que sea la causa del daño , el proceso de recuperación para los músculos es generalmente el mismo . Tratamiento en el hogar

El método de recuperación de los precios es la forma más eficaz de tratamiento que usted puede hacer por su cuenta en casa para ayudar a la recuperación de los músculos dañados de forma rápida y adecuada. PRECIO significa protección, reposo , hielo , compresión y elevación . La cosa más importante que hacer es proteger el músculo de una lesión mayor o distensión y descanso que al evitar cualquier actividad en la que se usa el músculo o las acciones que causan dolor en el músculo . Aplicar hielo sobre el área dañada del músculo durante 20 minutos cada hora es el próximo paso . La compresión es otro paso eficaz en la curación de un músculo dañado y se puede hacer envolviendo el músculo con un vendaje atlético . Estas vendas, tales como vendas Ace , ayudan a mantener los músculos y disminuir la inflamación. El último paso en el método del precio es elevar el músculo dañado de modo que está por encima de su corazón , lo que ayuda a disminuir la hinchazón .
Al ver a un doctor

Aunque algunas lesiones musculares pueden ser tratados con éxito en casa, hay veces en que usted debe buscar atención médica. Si usted ha tratado de over-the- counter medicamentos y el método del precio sin alivio después de 24 horas , una visita al médico debe ser el siguiente paso. Otra señal de la lesión puede ser más grave es que si usted ha oído un ruido seco cuando se produjo la lesión . Además, si usted no puede caminar y tener hinchazón grave y /o fiebre , debe acudir a la sala de emergencia. Un médico será capaz de determinar si se necesita un aparato ortopédico o muletas o comenzar un régimen de terapia física.
Nutrición

Una manera de acelerar a lo largo del proceso de recuperación de un músculo dañado es por el consumo de ciertos alimentos y tomar vitaminas . El magnesio ayuda a mantener la estructura muscular saludable y la falta de magnesio puede conducir a la debilidad de los músculos que son más aptos para desgarrar o experiencia espasmos. Usted puede rampa encima de su nivel de magnesio mediante el consumo de alimentos ricos en magnesio y tomar suplementos . Algunos de estos alimentos ricos en magnesio son las espinacas , el brócoli , pepinos , judías verdes, apio , semillas de sésamo , semillas de lino , semillas de soja y frijoles negros . Los aminoácidos también son útiles para acelerar una recuperación saludable . Los aminoácidos , que se encuentran en los alimentos ricos en proteínas como los frijoles , pollo y pescado , evitan los músculos de ser débil y fácilmente agotador. Muchos suplementos de aceite de pescado son ricos en aminoácidos.

Técnicas de masaje

una forma intensa de masaje llamada liberación de tejidos blandos se ha encontrado para ayudar a mover a lo largo de la recuperación del músculo dañado en una manera interesante. Liberación de tejido suave funciona mediante la combinación de la técnica tradicional de masaje de la aplicación de presión con un proceso de estiramiento del músculo afectado . Este tratamiento funciona de manera efectiva para ayudar a estimular el crecimiento del tejido muscular y reparar cualquier tejido cicatrizante que se hayan formado .
Consideraciones adicionales

Es importante comenzar a tratar un músculo dañado inmediatamente y la búsqueda de atención médica si es necesario , porque las lesiones musculares no tratada puede conducir a un daño mayor que a veces es permanente. En algunos casos , las lesiones musculares deja sin tratamiento o maltratado puede llegar a ser propenso a los espasmos crónicos , el dolor y la inflamación recurrente .