beneficios fascitis plantar en gran medida de masaje. Una condición dolorosa del pie que es causada por una lesión en la fascia plantar , la banda elástica de tejido en el arco del pie , fascitis plantar conduce a dolor en el talón y en ocasiones se asocia con los espolones óseos en el talón. Aprenda cómo tratar la fascitis plantar con el masaje. Cosas que necesitará sobre Can de soda de guardar en el refrigerador a utilizar para el masaje de
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Masaje del pie afectado con frecuencia durante el día , especialmente antes de se pone de pie desde una posición de sentado o acostado . Utilice un profundo, movimiento lento acariciando con los pulgares y el lado de la mano a lo largo del arco desde el talón hasta los dedos del pie . No presione con tanta fuerza que le duele. La idea es conseguir que los músculos del pie aflojan para arriba tanto como sea posible.
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continuación, masajee la pantorrilla , va sólo ligeramente en el área directamente detrás del pie , que es su tendón de Aquiles . Utilice amasado lento y profundo y movimientos acariciando (conocido como el amasamiento y técnicas effleurage en masaje sueco ) en el gemelo , el músculo grande de la pantorrilla que se pueden conseguir muy apretado y agrupado .
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Estire la pantorrilla para aprovechar aún más la relajación de los músculos del pie y la pantorrilla . Esto hará que su fascitis plantar a sanar mucho más rápido , ya que usted está entrenando a sus músculos para tomar la tensión de la carga de peso , en lugar de la fascia plantar lesionada .
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También masajear la otra pierna y el pie en menos una vez al día , para asegurarse de que está equilibrado y para evitar lesiones al otro pie.
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Dos veces al día , cuando usted va a sentarse o tumbarse a descansar, tomar una lata de refresco que se ha enfriado de la nevera . Siéntese en una silla y poner la lata de refresco bajo su pie doloroso. Gire suavemente y masajear el arco de su pie con la lata fría. Esto tanto a reducir la inflamación causada por el pie y caminar y masaje aún más los músculos del pie .

Utilice estas sencillas técnicas de masaje en su fascitis plantar como parte de su tratamiento para acelerar la curación.