Un calambre es un calambre muscular . Los calambres musculares pueden causar contracciones o espasmos en el músculo. Charley caballos a menudo se producen después del ejercicio o pueden aparecer repentinamente durante el sueño. Caballos Charley pueden durar sólo unos segundos , o pueden continuar durante varios minutos. Ellos pueden ocurrir como resultado de la deshidratación , distensión muscular , deficiencias de minerales ( particularmente el calcio , magnesio y potasio ) , la compresión del nervio y el flujo sanguíneo restringido al músculo . Tipos de calambres musculares

El término calambre generalmente describe un calambre muscular que ocurre dentro del músculo de la pantorrilla . Las mujeres embarazadas a menudo experimentan calambres musculares becerro durante las últimas etapas del embarazo . Un calambre calambre también puede ocurrir en otros músculos de la pierna , como los tendones de la corva ( parte posterior del muslo ) y los cuádriceps (parte frontal del muslo). Charley caballos también pueden ocurrir en los músculos de la caja torácica , abdomen , brazos, manos y pies.
Estiramiento y masaje

Ponga todo su peso sobre el estrecho la pierna mientras que la flexión de la rodilla ligeramente. Además , flexionar el pie hacia arriba puede ayudar también. El estiramiento de la pierna puede ayudar a aliviar el calambre . Para estirar , agarra el pie de la pierna afectada y tire de ella hacia su cabeza , manteniendo la pierna recta. Masajear el músculo de la pantorrilla , ya sea con las manos o con hielo también puede ayudar a disminuir la gravedad y la duración del calambre .

Si el calambre está afectando a los cuádriceps , agarra el pie en el lado afectado y tire de la pierna hacia las nalgas mientras se estabiliza a sí mismo con una silla.
Otros Tratamientos

una compresa caliente puede ayudar a aliviar el dolor muscular y la ternura. Además, tomar un baño caliente puede ayudar . Una compresa fría puede ayudar a aliviar la tensión muscular.

Los individuos que tienen calambres musculares recurrentes durante el sueño pueden recetar relajantes musculares para prevenir los calambres musculares.
Prevención

siempre calentar los músculos antes de estirarse. El estiramiento debe ocurrir antes y después del ejercicio.

Además , mantenerse bien hidratado puede prevenir los calambres musculares. El consumo de patatas , espinacas , habas , ciruelas, pasas y plátanos regularmente puede ayudar a prevenir los calambres musculares por suministrar al cuerpo con el potasio . El potasio es un mineral que regula las contracciones musculares , y cuando es deficiente , puede causar espasmos que se produzca.