Los músculos de las piernas más comúnmente son tirados al becerro , que es en la pierna por detrás del hueso de la espinilla , el quad, o músculo del muslo , y el tendón de la corva , que está en la parte posterior del muslo. Tirones musculares tienen diferentes grados de severidad , por lo general van desde el grado 1 al grado 3 , que se puede diagnosticar más o menos a ti mismo . Grado 1 con dolor pero poca pérdida de la función muscular. Grado 2 tirones tienen dolor, así como la evidente pérdida de poder en el músculo. Grado 3 tirones son los más severa e implican una rotura completa o parcial del músculo . Descanse

recuperación de cualquiera de estos tirones requerirá una mezcla de descanso , lo que reduce la hinchazón y estiramiento, pero la mayoría de las personas que experimentan una atracción recuperan bien . Dependiendo de la gravedad de la lesión , un período de descanso completo de la actividad física puede ser necesaria para permitir que el músculo se recupere. Sin embargo , para las lesiones más moderados , formas alternativas de ejercicio que no ponen presión sobre el músculo afectado , pueden ser aceptables . Por ejemplo , si el músculo de la pantorrilla se lesiona , el individuo puede ser capaz de nadar para la aptitud cardiovascular y no correr el riesgo de empeoramiento de la lesión en la pantorrilla . Para las lesiones de menor importancia , un entrenamiento aligerado puede ser la única alteración es necesario. Por ejemplo, si usted es un corredor con un tirón muy menor en el muslo , disminuir la distancia que se corre. Deje que el músculo lesionado sea su guía. No trate de empujar a través del dolor o puede empeorar la lesión .
Reducir la hinchazón

hinchazón es el síntoma más común de tirones musculares . El hielo se debe aplicar inmediatamente después de la lesión durante 20 a 30 minutos. En los dos o tres días que siguen a la lesión , el hielo se puede aplicar cada tres a cuatro horas , siempre y cuando el dolor continúa . A medida que continúa la recuperación, se debe aplicar hielo después de cualquier ejercicio para aliviar la hinchazón . La hinchazón también puede reducirse tomando medicamentos anti- inflamatorios y la aplicación de un vendaje compresivo en la zona lesionada . Estos se utilizan comúnmente en las lesiones quad .
Estiramiento

Como parte del proceso de curación , las fibras musculares reconstruirán . El estiramiento ayuda a alinear estas fibras con las ya existentes , lo que fortalece los músculos y reduce el riesgo de re- rotura. El estiramiento también aumenta la flexibilidad , lo que disminuye el riesgo de volver a lesionarse . Estos ejercicios deben estirar suavemente el área lesionada. Para estirar la pantorrilla, de pie sobre la bola de su pie en el borde de una escalera por lo que el talón está colgando por el borde. Utilizar lentamente el peso del cuerpo para presionar hacia abajo en el talón y estirar la pantorrilla. Para estirar el quad , tire del tobillo hacia las nalgas . Tocarse los dedos de los pies , ya sea de pie o sentado , le ayudará a estirar los tendones de la corva .