Calambres en las piernas pueden ocurrir por una variedad de razones. Pueden ser causadas por la deshidratación , la falta de movimiento , lesiones , embarazo o el uso excesivo . Calambres en las piernas entran en espasmos y pueden causar extrema , dolor repentino . Si bien se desconoce la causa exacta de los calambres en las piernas, las soluciones suelen ser naturales y no requieren medicamentos . Muy a menudo , una dieta adecuada y el ejercicio pueden ayudar a evitar este problema en muchas personas. Si el problema persiste , debe consultar a un médico tan pronto como sea posible. Soluciones

soporte sobre una superficie fría para ayudar a calmar los espasmos. Estire la pierna y trabajar los músculos alrededor del tobillo flexionando hacia atrás y adelante varias veces. Dé masajes a su pierna donde se ha producido el espasmo. Use calor localizado , como una toalla caliente o una almohadilla térmica en torno a la zona afectada después si hay dolor o sensibilidad . Coloque el pie de la pierna afectada en una silla y doblar hacia la silla , lo que debería ayudar a estirar el músculo del calambre. No trate de pararse en la pierna o poner peso sobre él .
Prevención

Ponga sus pies para descansar tan a menudo como sea posible durante el día . Realice ejercicios de estiramiento cada día para ayudar a evitar la posibilidad de calambres en las piernas . Iniciar un régimen de pie dos pies de una pared mientras se coloca las palmas contra la pared . Inclinarse hacia delante , manteniendo los pies firmemente en el suelo y contar hasta cinco. Alternar entre el descanso y hacer actividades durante el día, si sus pies empiezan a doler, sentarse y estirar las piernas. Beba por lo menos ocho vasos de 12 onzas de líquido cada día . Mantenga una dieta bien equilibrada que proporciona niveles adecuados de calcio y magnesio, que incluye productos lácteos y cereales . Los plátanos , las papas y las naranjas son buenas para el potasio. Nueces , semillas y verduras de hojas verdes son buenas para el calcio y el magnesio. Añadir suplementos a su dieta para aumentar la cantidad de nutrientes necesarios .
Call doctor

Llame a su médico si el calambre en la pierna dura más de media hora o va y viene varias veces . Llame a su médico si tiene calambres en las piernas durante el último trimestre del embarazo , para que puedan ayudar a encontrar soluciones que no afecten a su bebé. Llame a su médico si el calambre en la pierna empeora o causa dolor o sensación pulsátil intensa. El médico puede recetar un relajante muscular para ayudar con los calambres crónicos en las piernas y usted debe seguir sus instrucciones a la carta .