Remedio casero para el Tirado Ingle

Un tirón en la ingle es el nombre común de un tirón o desgarro del grupo de músculos aductores . Tirones leves sólo pueden ser una tensión del músculo , pero las lesiones peores en realidad puede destruir parte del músculo . El propósito del grupo de músculos es para mover la cadera y cerrar las piernas . El descanso, estirar, y el hielo y el calor pueden ayudar a acelerar el proceso de curación . Descanse

La mejor medicina por un tirón en la ingle es el descanso. Si una persona no descansa lo suficiente antes de reanudar sus actividades normales , se corre el riesgo de volver a lesionarse la ingle o lo que es peor. Resto no significa necesariamente renunciar a toda actividad física . Busque actividades que no le hacen forzar la ingle y poco a poco comienzan a volver a agregar la actividad como el dolor lo permita.
Estiramiento

estiramiento puede ayudar a ganar movilidad y fuerza en la ingle región muscular . Los tramos más comunes para el músculo de la ingle son tramos de mariposa. Póngase en cuclillas mientras está de pie con los pies juntos y las rodillas separadas . Una vez estable , presione las rodillas separadas lentamente para aumentar el estiramiento . Al sentarse , poner los pies juntos y doblar las rodillas.
Calor y hielo

Antes de hacer ejercicio, aplique calor a la ingle para calentar el músculo . Los músculos calientes se extienden más fácil en lugar de desgarrar . Después de terminar el ejercicio , aplique hielo para disminuir la inflamación y aumentar el flujo de sangre. Los medicamentos anti - inflamatorios, incluyendo el ibuprofeno, pueden ayudar a reducir la inflamación y disminuir el dolor .